ダイエット効果抜群が期待できる発酵食品の効果的な食べ方 日本人が大好きな発酵食品(^^♪ 日本では味噌や醤油、酢、納豆など昔から食べられている発酵食品がたくさんある！！！ 朝食にヨーグルト 昼夜に漬物 夕食にキムチ みたいな感じで1日の食事の中で発酵…
糖質制限をしても痩せないのはフルグラが原因 糖質制限ダイエットをしているのになかなか痩せなくて悩んでいる人… 朝食をフルグラに置き換えていませんか？ もしかすると… フルグラを食べているから、 糖質制限をしているのに痩せない！ 痩せにくい！ 原因に…
糖質制限ダイエット中にラーメンが食べたい時の対処法 糖質制限ダイエットに挑戦している人で無性に『ラーメンが食べたい！』って思っている人いますよね？(;^ω^) 私もマジでラーメンが食べたい時って結構ありますΣ(´∀｀；) ラーメンは糖質が多い上に高カロ…
糖質制限してるけど…糖質と糖類の違いってなに！？ ダイエットで糖質制限という言葉を良く聞くようになりました(^^)/ この『失敗しないダイエットの食事方法を伝授！』でも糖質制限ダイエットについて詳しく説明しています(^_-)-☆ ただ気になることは… あな…
朝のウォーキングがダイエットに効果的 テレビや新聞、インターネットをみると話題はずっとコロナウイルスのことばかり(;^_^A 私は医療従事者なので、 他の職種の人に比べると高齢者と関わる機会が多い！！！ 自分自身がコロナウイルスの媒介にならないよう…
食欲が抑えられない原因と食欲を抑える方法 頑張ってダイエットをしているはずなのに… なかなか痩せない人 太っている人 この2パターンの人は絶対的に食べ過ぎている可能性が高い！ 自分が思っている以上に食べちゃっているΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 常に 『摂取カロリー＞…
飲むだけで中性脂肪を下げる黒烏龍茶の効果と飲み方 テレビのCMでも頻繁に見る黒烏龍茶！！！ 飲むだけで中性脂肪を下げる効果があるなら、 ダイエットをしている人は試したいですよね(⁎˃ᴗ˂⁎) 本当に飲むだけで痩せるのか？ 効果が出やすい飲み方があるのか…
糖質制限ダイエットはカロリーは関係ないのか？ 最近、流行りの糖質制限ダイエット！ ダイエットの定番になりつつあります(*^-^*) しかし、糖質制限のやり方を間違ってしまってダイエットに失敗してしまう人も多いらしい(;^_^A 糖質制限ダイエットの間違いで…
糖質制限が危険って嘘の理由 この『失敗しないダイエットの食事方法を伝授！』では、 糖質制限ダイエットを詳しく説明して推奨しています(^^)/ いろんな人から 糖質を制限して本当に大丈夫なの？ 頭が働かなくならないの？ というような疑問を投げかけられま…
糖質制限しても痩せない人は基礎代謝が低い可能性あり！基礎代謝を簡単に上げる方法は？ ダイエットをする際に基礎代謝を意識していますか？ 糖質制限ダイエットに挑戦しても、 なかなか効果がでない！ 全然、痩せない！ という人は基礎代謝が低い可能性があ…
筋トレだけでは身体を引き締めることができない理由 ダイエットの情報を調べるためにググってみると… 筋力トレーニングをすると痩せるというような情報がたくさん出てきます！ もちろん筋トレをして痩せるということは間違いではありません( •̀ω•́ ) ただし…
糖質制限ダイエットでリバウンドしない方法はプロテインを飲むかどうか！？ 私が推奨するリバウンドしないダイエット方法は、 プロテインの摂取をオススメしています(^^)/ 最近ではプロテイン女子というような言葉が、 インスタグラムやテレビでも良く聞くよ…
血糖値が糖質制限ダイエットに与える影響は？インスリンの役割って何？ あなたはインスリンがどんな作用をするか分かりますか？ インスリンと聞くと… 糖尿病の患者さんが注射をする薬ってイメージありますよね(;^_^A ご飯やパンなどの炭水化物や お菓子など…
糖質制限ダイエット中にマヨネーズは食べて良いの？ 糖質制限ダイエットをしていると調味料にもどれぐらい糖質が入っているのか？ 気になりますよね？(*´ω｀) そんな中でイメージだけで避けられがちなマヨネーズ！！！ マヨネーズといえば… エビフライやお好…
プロテインって肝臓や腎臓に悪くないの？その真実は・・・ リバウンドせずにダイエットを失敗しないための食事方法として、 1日のタンパク質量がかなり重要になってきます(^^)/ www.sukinakotoyaru.com タンパク質を摂取する上で、 肉や魚、卵などの食材だけ…
糖質制限ダイエット中の便秘の原因と解消する方法】 糖質制限ダイエットを挑戦している人からの悩み相談で、 多く聞かれるのが便秘！！！ 私も糖質制限ダイエットを始めて便秘には、 かなり苦しめられました:(´◦ω◦｀): そこで今回は糖質制限ダイエット中にな…
『失敗しないダイエットの食事方法を伝授！』って初めて来たけどどんなブログなんだろう？ って人のために「これを読めばわかる」っていうオススメの6記事を選んでみました。 ダイエットに挑戦する人は是非初めに読んでみて下さい(*^^)v 私のプロフィールも…
sukinakotoyaruのプロフィール はじめまして！！！ sukinakotoyaru（好きなことやる）と言います。 沖縄県生まれ沖縄育ちの34歳。 21歳で理学療法士の資格を取得して12年間病院でリハビリテーションを生業に行ってきました。 昨年（平成31年）に病院を退職。…
1週間で痩せる糖質制限ダイエットのやり方 私のブログでもずーっとずっと説明している糖質制限ダイエット(*•ω•*) あなたはもう理解していますよね？ヾ(*´∀｀*)ﾉ なのに… 理解しているはずなのになかなか痩せない！ 挑戦しても体重に全然変化がない！ 理解し…
糖質制限ダイエット中にどうしても夜食を食べたい時のオススメ 糖質制限ダイエットに限らず、 ダイエットを頑張っている人に取って夜の空腹は辛すぎますよね:(´◦ω◦｀): 夜食を食べてしまうと次の日！体重計に乗って落ち込む 夜食を我慢しても空腹感で眠れず…
糖質制限ダイエットの停滞期という落とし穴 糖質制限ダイエットを始めると、 簡単に体重は落ちていく(*^^)v 私の体感だと… 2～3kg程度ならすぐに体重は減っていく(^^♪ 体重が落ちる要因は水分量！！！ 炭水化物（糖質）を制限したことで、 体内の水分量が減…
ダイエットに効果的な運動方法は実は！？ 私は理学療法士として肥満症を中心に食事や運動の指導を行ってきました。 そんな肥満症の患者さんや相談者を指導するにあたって、 食事面に関しては『糖質制限が効果が出やすい！』 ということが経験として分かった…
糖質制限ダイエットの必須アイテム！MCTオイル！ 糖質制限ダイエットを進める上で脂質の摂取がかなり重要になります！ www.sukinakotoyaru.com 脂質の中でも良質な脂質を摂取することがオススメ(⁎˃ᴗ˂⁎) 良質な脂質といえばMCTオイル！！！ 聞いたことありま…
ダイエットに効果的なサプリ 飲むだけで痩せるサプリってあったら嬉しいですよね？ 実際、そんなサプリは… ありません∑(°口°๑) ただし、 ダイエットを手助けしてくれるサプリはあります！！！ それは『Lカルニチン』 今回はダイエットに効果的なサプリである…
ケトジェニックダイエットを開始して糖質制限をしていると、自分の体がちゃんとケトーシス状態になっているのか… めっちゃ気になりますよね？('ω')ノ そんな時は… ケトン体が尿から出ているかどうかをケトスティック（ケトン体試験紙）を使って 調べる事がで…
ケトジェニックダイエットは体質によって 効果が早く出る人と効果が出るまでに時間がかかる人がいます！ 効果の違いは糖新生が影響していると考えられています。 今回はケトジェニックダイエットをしても痩せない原因の糖新生について説明します('ω')ノ ケト…
ダイエットをしていてもお酒は飲みたい！！！ 私はお酒が好きなので毎日でも飲みたい(;'∀') お酒好きにはダイエット中にお酒を飲めないのは辛いですよねΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ ケトジェニックダイエットのメリットはルールを守ればお酒を飲んでも大丈夫ってことです…
糖質制限ダイエットで効果がでない理由が実は！？ 糖質制限ダイエットをしても 『あんまり痩せない！』 『体調が悪くなった！』 という人がたくさん居ます(ﾟдﾟ)！ その原因は脂質不足Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 糖質制限もしながら脂質も制限してしまうと、 痩せにくくなっ…
ケトジェニックダイエットや置き換えダイエットを成功させるためには、 プロテインを利用すると効果的！！！ インターネット上やスポーツショップ、薬局などには数多くの会社から販売されたプロテインがあります。 栄養成分を見ただけでは何を買っていいのか…
【プロテインを推奨する理由】 筋肉量を減らさずに脂肪を落とすために重要なことは タンパク質の摂取('ω')ノ しかし、 ダイエット中にタンパク質を食事だけで摂取しようと思うと… 余分な糖質や脂質（良質ではない脂質）を摂取してしまうので、 カロリーを抑…
