糖質制限しても痩せない原因は基礎代謝！？基礎代謝を簡単に上げる方法を教えます！
糖質制限しても痩せない人は基礎代謝が低い可能性あり！基礎代謝を簡単に上げる方法は？
ダイエットをする際に基礎代謝を意識していますか？
糖質制限ダイエットに挑戦しても、
- なかなか効果がでない！
- 全然、痩せない！
という人は基礎代謝が低い可能性があります(;^ω^)
今回は基礎代謝が低いと糖質制限をしても痩せない理由と基礎代謝を簡単に上げる方法について説明します(^^)/
糖質制限になぜ基礎代謝が大切なのか？
自分の基礎代謝量がどのくらいか把握していない人は
↑↑↑この記事をチェックして下さい('ω')ノ
ダイエットの基本は
『摂取カロリー＜消費カロリー』
基礎代謝が高ければ高いほど消費カロリーは大きくなるので、
その分たくさん食べても太りにくくなる(/・ω・)/
ということは…
基礎代謝が低い人は糖質制限をどれだけ頑張っても…
『摂取カロリー＞消費カロリー』
となっていたら痩せないのは当たり前Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
基礎代謝を上げることが出来るなら
今すぐ上げたいですよね？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
基礎代謝を簡単に上げる方法
基礎代謝は筋肉量にももちろん影響しますが…
実はもっとも影響するのは内臓です(ﾟдﾟ)！
内臓の動きが活発であれば、あるほど、
基礎代謝は向上する！！！
基礎代謝を簡単に向上させるポイント
- 内臓の活動を活発にさせる
- 内臓が活動しやすい環境を整える
この2つが重要！！！
内臓の活動を活発にさせるには
タンパク質を摂取すると良い(^_-)-☆
糖質制限ダイエットを行っている人は、
タンパク質をすでにたくさん取っているはず(`･ω･´)b
量としては、
毎食でタンパク質を20ｇ以上の摂取を目標にしましょう！！！
肉や魚を食べる場合は100ｇ以上食べれば、
タンパク質を約20g摂取出来ています(^^♪
特に朝食に20ｇ以上のタンパク質を摂取することがオススメ！！！
朝食にタンパク質を取ることで、
その後の食欲も抑えることができる(´・∀・｀)ﾍｰ
朝から内臓を活発にして基礎代謝を上げて、
さらに食欲を抑制することができるので、
ダイエット中の人にはかなり最適(≧▽≦)
逆に朝食を抜いてしまうと…
腸内運動が行われずに、
基礎代謝は下がってしまうΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
必ず朝食は摂取するようにしましょう！！！
注意点はタンパク質を摂取するということ!(^^)!
炭水化物ではなくタンパク質ですよ( ｀ー´)ノ
朝からタンパク質を20g摂取するのが厳しい方は、
プロテインを朝食にしましょう！！！
私も朝食はプロテインにしています(*^^)v
内臓が活動しやすい環境を整えるには
内臓が活動しやすい環境を整えるには、
腸内環境を整えることが大切！！！
腸内環境を整える食材と言えば、
食物繊維(*^-^*)
そして、腸内細菌もかなり重要！！！
腸内細菌を増やす食品でオススメなのは、
発酵食品です(^_-)-☆
キムチや納豆などが最高！！！
ヨーグルトは人によって合う合わないがあるので、
キムチと納豆が良いかな(*´ω｀)
食物繊維はキノコ類や海藻類、こんにゃくがオススメ！！！
腸内環境を整えることで、
栄養分の吸収もしっかり行われる！
ダイエットをしている人は内臓の活動を活発にして、
腸内環境を整える事を意識しましょう(*´▽｀*)
そして
基礎代謝を向上させて太りにくい体を作りながら、
ダイエットを成功させよう(*￣0￣)/ オゥッ!!
