糖質制限ダイエットが危険って本当は嘘の理由！
糖質制限が危険って嘘の理由
この『失敗しないダイエットの食事方法を伝授！』では、
糖質制限ダイエットを詳しく説明して推奨しています(^^)/
いろんな人から
- 糖質を制限して本当に大丈夫なの？
- 頭が働かなくならないの？
というような疑問を投げかけられますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
テレビや本、雑誌などでも、
『糖質制限ダイエットは危険』みたいな感じで多く取り上げられるので…
しょうがないですよね(;^_^A
…確かに糖質制限ダイエットの方法を間違ってしまうと…
体に悪影響を与えてだいぶ危険(ﾟдﾟ)！
人間の体のエネルギー源は糖質or脂質しかありません！！！
危険な糖質制限の方法というのは、
糖質制限だけではなく脂質も制限もしているパターンがかなり多いΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
糖質制限ダイエット中の必要な脂質量を知りたい人は、
下記の記事をチェックして下さい(^_-)-☆
今回は日本人が普通に食事をした1日の糖質摂取量と糖質制限ダイエットが危険って嘘という理由を説明します( ｀ー´)ノ
考えるとゾッとする1日の糖質摂取量！
日本人の食事パターンと言えば、
だいたい1～3に当てはまるはず( ;∀;)
あなたはどのパターン？
朝食
- ご飯と味噌汁に納豆
- パンとコーヒー
昼食
- 食堂で定食
- 弁当
- 麺類
夕食
- 家で和食or洋食（ご飯を1杯～2杯）
- 外食で和食or洋食（ご飯を1杯～2杯）
日本人の場合、
主食といえばご飯ですが、
パンや麺類を食べることもありますよね？
これらの主食はすべて炭水化物(;^ω^)
日本人は必ずと言っていいほど、
食事のたびに炭水化物を摂取しているはず！！！
炭水化物のほとんどが糖質(◎_◎;)
例えば…
ご飯1杯には炭水化物が約55gも含まれている(;'∀')
それを角砂糖に換算すると…
17個分です！！
17個ですよ( ﾟДﾟ)
食パン1枚には炭水化物が約28g含まれているので…
角砂糖8.5個分です！！
砂糖を控えるために、
コーヒーや紅茶に砂糖を入れてなかったとしても…
毎日ご飯やパンでこんなに砂糖を取っているってことになるΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
ありがちな食事例の糖質量は…
- 朝食にトーストを1枚
- 昼食に沖縄そばを1杯
- 夕食にご飯を２杯
- 日中にコーラ1本
夕食のおかずを計算に入れなかったとしても…
炭水化物の摂取量は約230gです(+_+)
角砂糖にしたら約70個分ですよ！！
70個の角砂糖を1日で食べてるなんて…
ゾッとしますよねΣ(´∀｀；)
主食以外の副食に肉じゃがやカボチャ、マカロニサラダ等を一緒に食べると糖質はもっともっと増えちゃうってわけ(/ω＼)
沖縄の人は沖縄そばと一緒にジューシーを食べたり、
大阪の人はお好み焼きとご飯を食べるので…
糖質量を考えると…
恐ろしいですね(-_-;)
糖質制限ダイエットを危険と思っている人へ
糖質制限に疑問を持っている人は、
自分自身が1日に摂取する糖質摂取量を計算してみて下さい！！！
想像以上に糖質を摂取しているはず(*_*;)
私は逆に
『こんなに糖質を摂取して大丈夫なの？』
と疑問を持ってしまいます(;^_^A
糖質制限が本当に危険と思いますか？
それとも嘘だと思いますか？
