糖質制限してるのに痩せない原因はフルグラかも？
糖質制限をしても痩せないのはフルグラが原因
糖質制限ダイエットをしているのになかなか痩せなくて悩んでいる人…
朝食をフルグラに置き換えていませんか？
もしかすると…
フルグラを食べているから、
- 糖質制限をしているのに痩せない！
- 痩せにくい！
原因になっているかも（ﾟдﾟlll）
フルグラってビタミンなどの栄養素もたくさん摂取できるし、
なにより手軽に食べられるから朝食には最高の食べもの！！！
…しかし、
栄養素をしっかりと確認していますか？
イメージだけで朝食の代わりに置き換えていませんか？
今回は糖質制限をしているのに痩せないのはフルグラが原因かもの理由について説明します(^-^)/
フルグラの成分
あなたはご飯を買う時に成分表を確認していますか？
確認する時に何を注意していますか？
多分、カロリーをチェックしている人が多いと思います！！！
私はカロリーよりも先に炭水化物（糖質）の量を真っ先に確認します(⁎˃ᴗ˂⁎)
糖質制限ダイエットをしているので、
もちろん炭水化物（糖質）の量を確認しないといけません！！！
しかし、
ダイエットをしている人は結構、カロリーや脂質を先に見てしまう人が多い∑(°口°๑)
糖質制限ダイエットをしているはずなのに…Σ(๑°ㅁ°๑)!?
フルグラの原材料
- オーツ麦
- 砂糖
- 乾燥果実（リンゴ、いちご、レーズンなど）
- 小麦粉
- ココナッツ
- かぼちゃの種
など原材料にいろいろ使われている！！！
- エネルギーは219kcal
- タンパク質4.1g
- 脂質7.6g
- 炭水化物35.9g
- 糖質31.4g
- 食物繊維4.5g
他にもビタミンやカルシウム、鉄なども豊富に含まれている(◦ˉ ˘ ˉ◦)
1日に必要な栄養素が手軽に摂取できるってのはかなりメリットだが…
注目してほしいのは炭水化物と糖質の量！！！
フルグラは1食（50g）あたり炭水化物の量が35.9g含まれている！！！
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、
炭水化物量の35.9gから食物繊維量の4.5gを差し引くと…
糖質は31.4gとなる(´∀｀; )
…1食の50gって小さいお茶碗一杯分ぐらい( ⊙⊙)!!
たったこれだけの量で糖質が31.4gも入っているって驚きませんか？
ちなみに小さいお茶碗一杯分（50g）のご飯の糖質の量は約18gぐらい(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
小さいお茶碗一杯分のフルグラで足りなくて、
多めに食べている人は炭水化物をもっと摂取していることに…(￣▽￣;)
炭水化物（糖質）の量を注意深くチェックするようにしないと、
イメージだけでダイエットに良さそうと思って、
糖質がたくさん含まれたフルグラを食べてしまうことになるΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
余談ですが…
菓子パンは1個で糖質が約50〜60g入っているので、
菓子パンを食べるくらいなら、
栄養的にもフルグラを食べた方が良い(^_^;)
糖質制限ダイエットをしているのになかなか痩せない人は、
朝食の置き換えにしているフルグラの糖質が想像以上に多いことが原因∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉ
糖質制限ダイエット中の人にオススメの朝食は？
朝食に悩んでいる人はチェックしてみて(｡•̀ω-)b
まとめ
糖質制限ダイエットをしているのに、
なかなか痩せない人は朝食に置き換えているフルグラが原因かも！！！
フルグラには1日に必要な栄養素がたくさん含まれているが…
炭水化物（糖質）の量が想像以上に多いΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
小さな茶碗一杯（50g）で31.4gの糖質が含まれている！！！
茶碗一杯（50g）のご飯は18g程度なのに…
ヘルシーかもとか痩せそうというようなイメージだけで食べるものを選ぶのは危険なので、確実に栄養成分表を確認しよう( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
糖質制限ダイエットをしている人はカロリーや脂質だけではなく、
炭水化物の量がかなり重要になってくることを忘れずに( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
