筋トレだけでは身体を引き締めることができない！？

筋トレだけでは身体を引き締めることができない理由

ダイエットの情報を調べるためにググってみると…

筋力トレーニングをすると痩せるというような情報がたくさん出てきます！

もちろん筋トレをして痩せるということは間違いではありません( •̀ω•́ )

ただし、

勘違いしないでほしいことは、

食事制限をせずに筋トレだけしても痩せないってこと∑(๑º口º๑)!!

あなたは間違ったダイエットをしていませんか？

今回は筋トレだけでは痩せない理由と効果的に身体を引き締めたい人はどうすれば良いかについて説明します٩(ˊᗜˋ*)و

筋力トレーニングの効果

筋トレはあくまでも筋肉をつける作業ということを忘れずに！！！

例えば…

太っている人がどんなに筋トレを頑張ったとしても…

もちろん筋肉は増えるけど、

脂肪はそのまま( ˘ω˘ ; )

単純に筋肉の分の体重が増えて終わりということになってしまうΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

身体を引き締めたい人は筋トレだけではなく必ず食事制限も一緒に行わなければいけません！！！

筋肉が増えることによって基礎代謝が上がるので、

体脂肪は減りやすくなりますが…

食事制限をしないことには、

なかなか痩せにくい(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?

もしも、

筋トレをしても食事量が増えてしまったら…

『摂取カロリー＞消費カロリー』

となってしまって、

全然ダイエットができないことになる(￣▽￣;)

ただただ身体が大きくなってゴツくなっただけ！！！

痩せたいはずなのに…

たくましくなってしまう(・・;)

必ず筋トレと食事制限は併用させよう(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!

効果的に身体を引き締める方法

効果的に身体を引き締めるためには、

先に筋肉を増やした方が基礎代謝が上がるのでダイエットの効率も良くなる(* ˃ ᵕ ˂ )b

まずは最初は普通に筋トレをして、

筋肉と脂肪の両方を増やしても問題ありません！！！

一時的に体重が増えてしまって…

不安になるかもしれません(^_^;)

毎朝、体重計に乗るのが嫌になるかも∑(°口°๑)

でも大丈夫！！

筋肉と脂肪が増えた状態から、

筋トレを継続して、

ここから食事制限を開始することで…

筋肉は増えていき脂肪だけがどんどん燃焼される(^o^)/

体脂肪が落ちやすい状態に(o´・ω-)b

この状態になればダイエットが成功しやすくなります！！！

まとめ

身体を引き締めたい人は、

とりあえず筋トレをしっかり行いましょう( • ̀ω•́ )b

ある程度、

筋トレを頑張って筋肉と脂肪が増えてきたら…

ここから食事制限を開始しましょう！！！

筋トレをすることに抵抗がある人や体重が増えるから嫌だなぁと思っている人も、

ダイエットの効率を高めるためと思って筋トレは最初に行うように(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

筋トレと食事制限を併用して効果的に引き締まった身体を手に入れよう(*•̀ᴗ•́*)و