糖質制限ダイエットでリバウンド予防できるサプリはプロテイン！
【プロテインを推奨する理由】
筋肉量を減らさずに脂肪を落とすために重要なことは
タンパク質の摂取('ω')ノ
しかし、
ダイエット中にタンパク質を食事だけで摂取しようと思うと…
余分な糖質や脂質（良質ではない脂質）を摂取してしまうので、
カロリーを抑えることが困難Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
そこで便利なサプリメントが『プロテイン』
今回はプロテインの利便性とダイエットへの有用性について説明します(^^)/
プロテインの利便性
私が糖質制限ダイエットにプロテインを進めると…
『トレーニングをしている人が飲むもの』
『マッチョの人が飲むのも』
『運動をしていない私が飲んだら太ってしまうのでは？』
みたいな意見や質問をたくさん受けます(;'∀')
もちろん、
プロテインを飲んで…
普通に食事もして…
1日の総摂取カロリーが消費カロリーよりも上回ってしまうと…
そりゃあ太りますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
糖質制限ダイエットをする際にプロテインを飲む目的は、
カロリーを抑えながら1日に必要なタンパク質を摂取できる(*^^)v
便利なサプリだからプロテインを飲む(^_-)-☆
例えば…
朝ごはんに
『ゆで卵1個/ベーコン2枚/サラダ』を食べたとします！！！
これで摂取できるタンパク質量は約12ｇで
カロリーは約230kcalとなります。
この朝ごはんを
『プロテイン』に変えると、
摂取できるタンパク質は約24ｇで
カロリーは約130kcalです。
タンパク質摂取量は2倍になったのに、
カロリーは1/2に抑えれる(*^-^*)
かなり凄くないですか？(@￣□￣@;)！！
しかも、
プロテインは結構腹持ちも良いので、
朝ごはんに置き換えるぐらいだったら
明日からでも始められますよね(`･ω･´)b
ダイエットへの有用性
糖質制限ダイエットにプロテインを推奨するメリットとしてもう一つ！
消化吸収が早い!(^^)!
消化吸収が早いとなぜ糖質制限ダイエットに良いかというと…
人間の体は…
- 体温
- 血糖値
- 脈拍
- 血圧 などなど
これらの数値は一定の範囲内で維持されています('ω')
これをホメオスタシス(恒常性の維持)といいます！！！
これは筋肉が大きくなるときも同じで、
普通の食事だけでタンパク質を摂取しても、
ゆっくりゆっくり吸収されて血液中のアミノ酸濃度はある程度一定な状態で保たれてしまう(;^ω^)
しかし！！
消化吸収の早いプロテインを飲むことにより、
血液中のアミノ酸濃度が一気に上昇することで筋肉の合成を促進する作用がある(^^♪
その為、
糖質制限ダイエット中に筋肉を維持するためには、
プロテインの摂取は効果的です(*￣0￣)/ オゥッ!!
