ダイエットに効果的な朝のウォーキングのやり方と注意点！
朝のウォーキングがダイエットに効果的
テレビや新聞、インターネットをみると話題はずっとコロナウイルスのことばかり(;^_^A
私は医療従事者なので、
他の職種の人に比べると高齢者と関わる機会が多い！！！
自分自身がコロナウイルスの媒介にならないように毎日緊張感を持って行動しています。
不要不急の外出は控えて自宅で過ごす時間がかなり増えましたΣ(´∀｀；)
でも、
ずーっと自粛ってさすがにストレスが溜まりますよね？(;^ω^)
家でボーっとテレビを観ていると…
なんだか身体がウズウズして少しでも運動したくなるΣ(￣□￣|||)
人と接触しない時間帯の朝早くにマスクをつけてウォーキングをしてみました！！！
今まで運動したいという気持ちも溜まっていたこともあって、
めちゃめちゃ清々しかったです(≧▽≦)
コロナウイルスで自粛するのは辛いけど、
こんな時だからこそ今までの生活リズムをガラッとを変えて
朝のウォーキングをしてみても良いかも(^^♪
今回は朝のウォーキングの効果とやり方、注意点について説明します('ω')ノ
朝ウォーキングのダイエット効果
人の身体は糖質から優先的にエネルギー源として使われていく！！！
脂肪をエネルギー源として使って脂肪燃焼させるためには、
飢餓状態で運動をする必要があるΣ(´∀｀；)
生活の中で次の食事までの間隔が1番長いのが、
夕食～朝食までの時間(^^)/
つまり、
朝起きた時の身体は飢餓状態になっている！！！
飢餓状態の朝にウォーキングをすると…
脂肪がエネルギー源となり脂肪燃焼効果が期待できるってわけ(`･ω･´)b
朝のウォーキングのやり方と注意点
飢餓状態が脂肪燃焼をさせるということは…
朝のウォーキングで脂肪燃焼効果がでやすいやり方は、
朝食を食べる前にウォーキングを行いましょう(^_-)-☆
ウォーキングを行う時間は30分がベスト！！！
30分以上のウォーキング（有酸素運動）は筋肉を分解してしまう可能性が高くなるΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
なぜ筋肉が分解されるか知りたい人は下記の記事をチャックしてみて(*^^)v
筋肉の分解を予防するために、
プロテインを飲んでから朝のウォーキングをするのもオススメ!(^^)!
まとめ
コロナウイルスで自粛生活は辛いけど、
この機会を活かして朝のウォーキングを生活に取り入れてみませんか(^_-)
朝は飢餓状態なので、
朝のウォーキングには脂肪燃焼効果が期待できる！！！
朝食を食べる前にウォーキングを行いましょう(#^^#)
朝のウォーキング時間は30分が効果的！！！
30分以上は筋肉が分解されて逆効果になってしまうので、
注意しましょう(^^)/
しっかりマスクをつけてコロナウイルス対策をしながら、
朝のウォーキングを習慣化してダイエットを成功させよう(*￣0￣)/ オゥッ!!
