ケトジェニックダイエット中のお酒を飲むルールを紹介！
ダイエットをしていてもお酒は飲みたい！！！
私はお酒が好きなので毎日でも飲みたい(;'∀')
お酒好きにはダイエット中にお酒を飲めないのは辛いですよねΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
ケトジェニックダイエットのメリットはルールを守ればお酒を飲んでも大丈夫ってことです。
今回はケトジェニックダイエット中でもお酒を飲む時のルールを紹介します(^^)/
ケトジェニックダイエット中にお酒を飲む3つのルール！
これから紹介する3つのルールを守れば、
お酒を飲みながらでもケトジェニックダイエットを成功させることが可能です(^^♪
そんなに難しいルールではないので、お酒を飲みに行く前に頭に入れておきましょう！
ルール①
お酒の種類は蒸留酒にする！
蒸留酒は発酵されたお酒をさらに蒸留してアルコール度数を高めたもの
蒸留酒の糖質量はなんとゼロ(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
ケトジェニックダイエットをしている人のための酒って感じです！
私もハイボールに毎日お世話になっています(￣∀￣)ﾆﾔﾘ
居酒屋や家で飲むお酒（蒸留酒）は…
- ウイスキー
- 焼酎
- 糖質0ビール
- ウォッカ
これらのお酒を選びましょう٩(ˊᗜˋ*)و
最近ではレモンサワーやグレープフルーツサワーなどもいろいろなメーカーが糖類0のアルコール商品をだしているので、自分に合うお酒を探してみると良いですよ。
ただし飲み過ぎは注意です！
糖質と糖類の違いについて詳しく知りたい人は下記の記事を参考にして下さい。
ルール②
夜に飲み会に行くと決まっているのなら…
朝ご飯とご飯の2食はいつも以上に低糖質の食事を意識しましょう。
朝ご飯と昼ご飯にガッツリ糖質制限をすることで、
脂肪を燃焼させる時間を作ることができます。
『燃焼>蓄積』この方程式が大事！
糖質を摂取しないので、
脂質がエネルギー源となり脂肪が燃えていく(๑•̀ㅂ•́)و✧
夜の飲み会を楽しむためにも2食の食事ぐらいは我慢しよう！
…ただし！！！
飲み会での暴飲暴食は避けましょう(⌒-⌒; )
酔っぱらって食欲をコントロールするのが難しい人は、飲み会の日をチートデイにするのも良いです。
ルール③
居酒屋で選ぶおつまみはなるべく低カロリーで低糖質の物を選ぼう(⁎˃ᴗ˂⁎)
糖質が低いお酒を飲んでいても、
高カロリーで高糖質のおつまみとお酒を合わせると脂肪になりやすい！！！
お酒は飲むとすぐにエネルギーに変わる性質があります。
なので、お酒のカロリーはエンプティカロリーといわれている。
人の体はカロリーを消費する優先順位があり、
お酒のカロリーから先にエネルギーとして消費しようとする！
おつまみのカロリーは保留されてしまうので、お酒と一緒に高カロリー高糖質のおつまみを食べてしまうと…結果的に脂肪として蓄積される可能性が高くなる∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉ
低カロリーで低糖質のおつまみを選ぶことで脂肪として蓄積される分を少なくできる！
おすすめのおつまみ
- お刺身
- サラダ
- 明太子
- イカの塩辛
- 出汁巻き卵
- ホッケ
- 枝豆
- ステーキ（カロリーは高いけど低糖質なので食べ過ぎなければOK）
カロリーが低くて低糖質なものを選ぶようにしましょう！！！
まとめ
ケトジェニックダイエット中でも３つのルールを守ればお酒を飲んでも大丈夫ヾ(*´∀｀*)ﾉ
糖質の低いお酒を選んでも、
高カロリーで高糖質のおつまみを一緒に摂取すると脂肪になりやすいので注意が必要！！！
おつまみを選ぶポイントはカロリーが低くて低糖質なもの。
たまにはお酒を飲んで息抜きをしながらケトジェニックダイエットを成功させよう˖°٩( ‘ω’ )و
