食欲を抑えられない原因は単純だった!?食欲を簡単に抑える方法！
食欲が抑えられない原因と食欲を抑える方法
頑張ってダイエットをしているはずなのに…
- なかなか痩せない人
- 太っている人
この2パターンの人は絶対的に食べ過ぎている可能性が高い！
自分が思っている以上に食べちゃっているΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
常に
『摂取カロリー＞消費カロリー』
この状態(;^_^A
ダイエットは食べ過ぎや過食をしないように食事管理をすることが大切(*^^)v
腹八分目の適量を食べる習慣をつけることが重要です！！！
この習慣が身につけば、
どんどん痩せていくし、リバウンドせずにスタイルをキープすることができる(/・ω・)/
ただし、
食欲を我慢するってめっちゃ難しいΣ(￣□￣|||)
私も原因は分かっているはずなのに…
食欲を抑えられず…
負けてしまったたことは何度も…何度も…(-_-;)
『我慢しないといけない！』
ということは分かっていても、
精神論だけでは食欲を抑えることはできない時ってありますよね(ﾟДﾟ;)
今回は食欲を抑えられない原因と物理的に食欲を抑える方法を説明します('ω')ノ
食欲が抑えられない原因
食欲が抑えられず暴走するのは食べ方に原因があります！！！
例えば…
今日の夕食がチキン南蛮だった場合、
あなたはチキン南蛮から食べちゃってませんか？
すぐにメインディッシュから食べる食べ方をすると高確率で食べ過ぎてしまうΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
空腹状態でご飯を食べ始めると食欲を抑えることができずに、
食べ過ぎてしまうのは当たり前！！！
食欲が抑えられない原因はたったこれだけΣ(´∀｀；)
ちなみに空腹状態でスーパーやコンビニに買い物に行くのも危険です！
食欲に負けて買わなくても良い総菜やおにぎりを買ってしまう可能性が高くなる(;^ω^)
私も何度もこの罠にかかってしまっています(>_<)
食欲を物理的に抑える方法
食欲を抑える方法は、
1日1回夕食に実施するだけで十分！！！
ダイエットを成功させるカギは夕食にあります(^_-)-☆
朝食と昼食は食べ過ぎたとしても、
身体を動かしている時間なのでカロリー消費も激しく、
食べ過ぎたことを取り戻すことができる(^^♪
活動量の少ない夜に食べ過ぎて、
カロリーを消費できないことが太る一番の原因！！！
夕食に食べる量を少なくすることができればダイエットを成功させることができる(*'ω'*)
つまり夕食の食欲を抑えることができれば痩せることができるってこと(`･ω･´)b
食欲を抑えるために準備する物
- 炭酸水
- みそ汁
- サラダ（きのこ類もOK）
この3つを準備して上手く使うことで食欲を抑えることができる！！！
メインデッシュを食べる前に…
まずは
- 炭酸水を飲む
- みそ汁を飲み干しす
- サラダを全部食べる
1〜3までが終わったら最後にメインディッシュを食べる(*^-^*)
この順番で食べることで、
メインディッシュを食べる時には胃の容量が埋まっている状態('◇')ゞ
胃が伸展して満腹中枢が刺激されるので、
食欲を抑えることができる(^^)
…ちょっと肩透かし感ありますか？
たったこれだけです!(^^)!
単純で簡単な方法ですが、
たったこれだけのことで食欲を抑えることができるなら試してみる価値ありですよね(#^^#)
『ダイエットは我慢だ！』
精神論で頑張れる人もいるかもしれませんが…
この方法で物理的に胃の容量を埋めることで食欲を抑えよう！！！
それでも食欲を抑えれない人は…
夕食を食べる前に間食を入れましょう(≧▽≦)
間食の種類は…
- プロテイン
- プロテインバー
- アーモンド
- サラダチキン
- スティックタン
などがオススメ(^^)v
すべてコンビニで買うことができる商品です！！！
夕食のおかずに納豆や豆腐などのタンパク質を追加するのもオススメ('ω')ノ
食欲をどうしても抑えることができずに悩んでいる人は、
1週間だけでもこの方法を試してみて下さい(*￣0￣)/ オゥッ!!
