糖質制限ダイエットにおすすめ難消化性デキストリンとイヌリン！

糖質制限中の難消化性デキストリンとイヌリンの作用とは

糖質制限ダイエットで不足しがちな栄養素は

食物繊維！！！

実は食物繊維の中でも水溶性食物繊維を摂取することは糖質制限ダイエットにかなり効果的(^^)/

 

水溶性食物繊維の代表格

• 難消化性デキストリン
• イヌリン

 

この2つの水溶性食物繊維は似てるようで効果が若干違う(´・∀・｀)ﾍｰ

 

 

難消化性デキストリンとは

難消化なので『消化しにくいデンプン』

加工品ではトウモロコシのデンプンから作られたものが主流。

食物繊維が不足している現代人のために作られた。

 

難消化性デキストリンの効果

難消化性デキストリンは体内に入ると、

胃や腸で水分を吸収してゲル状となる。

 

ゲルが腸内の余分な糖や脂質を包み込んで体外へ排出する。

 

その為、糖や脂質の吸収を抑えることができる(^^♪

 

その他の効果

• 血糖値の上昇を抑える
• 整腸作用
• 腸内で短鎖脂肪酸に変わりエネルギー源になる
• 内臓脂肪を抑える
• カルシウムの吸収促進
• マグネシウムの吸収促進
• 鉄の吸収促進
• 亜鉛の吸収促進

 

 

イヌリンとは

イヌリンは菊芋や玉ねぎ、ごぼうに多く含まれる。

イヌリンは難消化性デキストリンのように人工的に作られたものではなく、もともと自然界に存在します！

 

 

イヌリンの効果

• 糖尿病を予防
• 腸内環境を整える

 

イヌリンは体内に入ると難消化性デキストリンと同様に胃や腸で水分を含んでゲル状となる。

 

ゲルが糖質と脂質の吸収を抑えてくれる(^^)/

 

糖質や脂質を包み込んで体外に排出してくれるので、

血糖値の上昇を緩やかにする作用がある♪

 

現代人に多く見られる糖尿病(ﾟДﾟ;)

糖尿病はインスリンの過剰分泌が原因と言われている！！！

 

イヌリンを摂取すると…

糖質の吸収を抑えることができて、

インスリンの過剰分泌も防ぐことができる(^O^)

 

イヌリンは腸内でフラクオリゴ糖に変化し、

善玉菌や乳酸菌のエサになって腸内環境を整える作用もある！！！

 

難消化性デキストリンよりも整腸作用が高い(^_-)-☆

 

 

まとめ

難消化性デキストリンとイヌリンはどちらも同じ水溶性食物繊維!(^^)!

 

現代人は圧倒的に食物繊維が不足しているので、

糖質制限ダイエットをしていない人も摂取すると良い☆

 

作用は似ているが、

イヌリンの方が難消化性デキストリンに比べて腸内細菌に利用される割合が多い。

そのぶん整腸作用が高い('ω')ノ

 

 

どちらも糖質制限ダイエットに効果的な成分！！！

自分にはどちらが合っているかを確かめることをオススメします(*￣0￣)/ オゥッ!!