【ダイエット必見】居酒屋で痩せるおすすめメニュー5選！
ダイエット中でも居酒屋で痩せるおすすめメニュー5選
コロナウイルスによる自粛を少しづつ緩和してきている地域も多くなってきました！！！
…そろそろ居酒屋に行きたいなぁ(;^_^A
まだコロナウイルスが完全に終息したわけではないので、
油断はできない状況！！！
私は仕事の関係上まだ感染リスクの高い場所や居酒屋にはいけませんが…Σ(￣□￣|||)
とりあえず居酒屋に行った気分になって、
今回は居酒屋で痩せるメニュー5選を紹介します('ω')ノ
居酒屋の痩せるおすすめメニュー5選
居酒屋にはダイエット中にピッタリなメニューが意外とたくさんあるって知ってましたか？
なるべく糖質が低くタンパク質が摂取できるメニューを選んでいますので、
参考にしてみて下さい(^^)/
枝豆
枝豆には肉や魚に比べると若干ではあるが、
タンパク質も含まれている(*^^)v
さらに、
糖代謝や脂肪代謝に必要となるビタミンも摂取することができるので、
ダイエットには効果的なメニュー(*^^*)
もし…
『あと一品だけ追加でおつまみを注文しようかなぁ』
と迷ったらとりあえず枝豆で決まり！！！
だし巻き卵
卵は完全栄養食品といわれるくらい栄養価が高い！！！
ビタミンやタンパク質を摂取できる(`･ω･´)b
しかも、
糖質が低いうえに低カロリーなのでダイエットには完璧の食材(^^♪
いろんな食材とも組み合わせることができるので、
調理方法や調味料次第ではカロリーが高くなってしまうΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
だし巻き卵は低カロリーなうえに美味しいのでオススメ(^_-)-☆
ダイエット効果以外にもアンチエイジング効果や生活習慣病のリスクを低下させる効果もあるので積極的に食べましょう！！！
冷奴
冷奴は糖質が100gあたり1.7gとかなり低く、
たんぱく質が豊富摂取できる！！！
カロリーも59kcalしかないのでダイエットにはオススメのおつまみ(*'▽')
疲労回復効果があるネギと一緒に食べるとgood(`･ω･´)b
焼き鳥
鶏肉を食べることで良質なタンパク質を摂取できるので、
筋肉を維持することができる(*´ω｀*)
焼き鳥は消化に時間がかかるので、
腹持ちが良く食べ過ぎ予防にもなる！！！
おつまみとしては最適(*^▽^*)
10本ぐらいならカロリー的にも問題ないので、
10本程度を目安に食べましょう！！！
いくらダイエットに良いからといっても食べ過ぎには注意(;^_^A
焼き鳥のタレには、
砂糖や果糖といった糖質が結構含まれている可能性が高いので…
食べる時は塩を選びましょう！！！
他にもステーキなどの肉料理もオススメ(^^♪
刺身
刺身は低カロリーで栄養価が高く、
良質なタンパク質を摂取することができる(≧▽≦)
特に生で食べることで栄養をたくさん取ることができる！！！
魚にはコレステロールを分解するEPAやDHAが含まれているので、
ダイエット効果抜群(/・ω・)/
ちなみにホタテやエビ、イカも栄養価が高いのでオススメ！！！
居酒屋メニューは魚料理が豊富なので、
刺身以外でも焼き魚や煮付けなどを選んでも良い(`･ω･´)b
まとめ
ダイエット中の人はタンパク質を意識的に摂取することが大切！！！
今回は糖質が低いだけではなく、
タンパク質が豊富に含まれているメニューを中心に選びました(*'ω'*)
タンパク質を摂取することで健康的に綺麗に痩せることができる(*´▽｀*)
タンパク質が身体に及ぼす影響について詳しく知りたい人は下記の記事をチェックして下さい！！！
食べすぎ飲みすぎに注意
炭水化物でカロリーが高めの食べ物は糖質が高く脂肪になりやすいので、
絶対に食べるのは控えようΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
居酒屋にはダイエットをしている人にとって、
悪魔的な料理もたくさんあるので注意(;^ω^)
特に…
- フライドポテト
- ピザ
- 焼きそば
- チャーハン
こいつらは危険！！！
夜に炭水化物をたくさん食べると脂肪になりやすいってことを頭に入れといて下さい(◎_◎;)
飲み会中はどうしてもリミッターが外れてしまう人は…
しょうがない！！！
明日から頑張ろう(;'∀')
『昨日の飲み会で食べ過ぎたから…今日は食事量を調整しよう』
みたいな感じで一週間単位で食事メニューをコントロールすると
ダイエットが成功しやすくなる！！！
ストレスを溜めずにダイエットを成功させましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
