【テレビで話題】金森式ダイエットのやり方と効果について教えます！
最近、テレビや雑誌でかなり話題になっている金森式ダイエット！！！
どんなダイエット法なのか？
やり方はどうなのか？
気になりますよね？
金森式ダイエットは脂肪をお腹に貯めこんでいる太った人や食べることを我慢できずダイエットを何度も失敗している人に効果抜群のダイエット方法です(^^)/
リバウンドをしないダイエットやダイエットに失敗しないためには、
運動よりも食事管理がとっても大切。
特にタンパク質と脂質の摂取が超重要になってきます！
三大栄養素の一つである炭水化物はどうするか？
ダイエットをする上で炭水化物はできる限り制限した方が良い( •̀ω•́ )/
チョー太っている人は特に炭水化物の摂取を控えて脂質の摂取を多くするとダイエット効果がある！！！
ダイエット方法には様々な方法がありますが…
今回はテレビで話題の金森式ダイエットのやり方と効果について説明します('ω')ノ
テレビで話題の金森式ダイエットやり方
金森式ダイエットのやり方の基本は
『炭水化物の摂取を控える』ことです。
金森式ダイエットは『控える』とか『制限』というレベルではないかも(;^_^A
金森式ダイエットを成功させるためには、
炭水化物は絶対に摂取しないぐらいの気持ちが必要！
人間のエネルギー源は糖質ってのは何となく聞いたことありますよね？
頭がボーっとすると『糖が足りないかも』みたいな話したことありませんか？
人間のエネルギー源は糖質なんですが、
脂質もエネルギー源になるんです。
金森式ダイエットは炭水化物を摂取しないことでエネルギー源を脂質に切り替えて、
どんどん痩せていくという原理です。
…なぜ糖質ではなく炭水化物を食べてはいけないのか？
意外と知らない炭水化物…
実は炭水化物って
- 糖質
- 食物繊維
この2つに分けることができる！！！
『炭水化物＝糖質+脂質』
糖質を制限をするためには、
炭水化物の摂取を控えなきゃいけないってことですね。
炭水化物を食べないかわりに、
タンパク質と脂質をたくさん摂取しましょう(*^▽^*)
金森式ダイエットの食事メニュー
- ステーキ
- 刺身
- ハンバーグ（パン粉は使わない）
- 卵
- チーズ
- サラダ などなど
肉料理や魚料理は基本的になんでもOK(/・ω・)/
肉と魚が食べ放題って最高ですよね？
食べるのを我慢できない人でも金森式ダイエットなら痩せれる理由は、
食べる制限がないからです。
食べもので注意することは、
糖質の多い調味料を使用していないか？
ハンバーグのようにパン粉を使っていないか？
隠れた炭水化物に注意する必要があるΣ(￣□￣|||)
金森式ダイエット中には鯖缶もオススメです。
金森式ダイエットをすると身体はどうなるのか？
金森式ダイエットを行うと体内でどんな反応が起きるのか…
糖質を極端に制限すると脂肪がケトン体に変化してエネルギー源として使用される！！！
専門的な言葉が出てくるので…
流し読みでも良いかな…(￣▽￣;)
ケトン体とは…
- βヒドロキシ酪酸
- アセト酢酸
- アセトン
この3つの物質を合わせてケトン体( •̀∀•́ )b
糖質ではなくケトン体をエネルギー源している状態になることをケトーシスという！！！
身体のエネルギー源を脂肪からケトン体に変えてケトーシス状態にすることをケトジェニックと言います。
ケトジェニック状態でダイエットをするので、
ケトジェニックダイエットとも呼ばれている！！！
TVで話題の金森式ダイエットも原理は同じ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
どのくらいの期間でケトーシス状態になるのか？
ケトーシスの状態は、
食事をしないで飢えている状態の時になると言われている(´・∀・｀)ﾍｰ
ほとんどの人は約1日の期間なにも食べずに過ごすと…
身体の中の糖質がなくなってしまい、
脂肪がエネルギー源となってケトーシスの状態になるΣ(‘ω’ﾉ)ﾉ
普通に食事を摂取している私たちは、
なかなかケトーシス状態になることはありません！！！
なぜなら、
私たち人間はエネルギー源として消費される優先順位は糖質の方が先。
普段の食事では必ず炭水化物を摂取しているので、
身体の中の糖質が無くなることは無いからです。
つまり普段通り炭水化物を摂取していて体の中の糖質が無くならない限り、
脂肪はサブタンクのように予備エネルギーとしてお腹の周りに蓄積されてしまいます(;°Д°;)
サブタンクを使う日っていつくるのか分かりませんが？(;^_^A
もしも…
緊急事態でご飯を何日も食べる事ができなくなったら…
糖質をエネルギー源として使えなくなる（食事で糖質を摂取しない場合）ので…
脂肪をエネルギー源にするしかない！！！
ここで問題なのが、
脂肪はそのままでは脳のエネルギー源として直接は使えません！！！
脳以外の他の組織は脂肪をエネルギー源として使えますが、
脳だけは脂肪をエネルギー源にすることができない(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
その為に
身体は脂肪をケトン体に変化させる必要があります。
脂肪は油に溶けるけど水には溶けないので、
血液中に脂肪がたくさんあると…
血液がドロドロした状態になってしまう:(´◦ω◦｀):
脂肪がケトン体に変わると…
ケトン体は水溶性なので、
血液中にたくさん増えても問題なくサラサラ流れていく(☆∀☆)ﾆﾔﾘ
血液中に増えたケトン体は脳にも運ばれて、
脳のエネルギー源としてケトン体は使用することが可能です。
今までは脳のエネルギー源は糖質しかないと考えられていたけど、
最近の研究ではケトン体も脳のエネルギー源になるということが分かってきた！
ケトン体が体にもたらす作用
- 抗炎症作用
- がん予防
- アレルギーを減らす効果
これらの作用も期待されている(≧▽≦)
ダイエット効果だけではなく健康になれることができるので、
肥満で悩んでいる人は『金森式ダイエット』に挑戦してみるのも良いかも！
まとめ
金森式ダイエットの具体的な方法としては、
炭水化物を摂取することを制限して、
脂肪と脂肪の代謝物質であるケトン体をエネルギー源にする！！！
これが食べても痩せる金森式ダイエットの原理です(^^♪
ステーキなどの高カロリーの肉や油をたくさん食べると太るというイメージがあると思いますが…
実は痩せるんです(#^^#)
ただし、絶対に炭水化物を摂取しなければ…('ω')ノ
太る原因は炭水化物（糖質） です。
食事から炭水化物を摂取することを制限することで、
身体がケトーシス状態になっていく！
ケトーシス状態になればどんどん脂肪は燃焼されて痩せていく(ﾉ*>∀<)ﾉ
金森式ダイエットをすることで健康的な面でもメリットがたくさんあるので、
現在かなり注目されているダイエット法です！！
