糖質制限ダイエット後の食事の注意点！

【目標達成した後の食事管理はどうすべきか】

糖質制限ダイエットは、肉や魚、チーズや卵など食べられるものが多いのでカロリー制限ダイエットに比べると空腹状態になることもなく、

ダイエットに取り組むことが可能!(^^)!

とは言っても…

ご飯やパン、麺類などの炭水化物を制限するって…

やっぱりストレス(◎_◎;)

あんなに頑張ったんだし…

ダイエットを達成して『絶対にリバウンドはしたくない』

と思うはずです。

私も絶対にリバウンドはしたくないと思いました(;^ω^)

そこで疑問なのは、

『ダイエット後の食事管理はどうしたら良いんだ？』

って思いません？( ﾟДﾟ)

今回はダイエット終了後の食事の注意点について説明します('ω')ノ

糖質制限ダイエット後に炭水化物を食べると…

糖質制限ダイエットを実施して、

目標達成後は普通の食事に戻しても大丈夫！！！

ただし、

炭水化物を食べると糖質（グリコーゲン）が体内に貯蔵される！

この時に水分も一緒に体内に溜まっていく(´・∀・｀)ﾍｰ

この水分が原因で体重が2kg前後増えちゃう(*_*;

この増えた体重は体脂肪ではないので勘違いしないように(;'∀')

糖質制限ダイエットをやってみたけど、

炭水化物を食べたら、

「すぐにリバウンドした」と言う人もいますが…

体重が増えた原因は体脂肪ではなく水分ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

安心して下さいね(*´▽｀*)

あなたはどんな食生活を選びますか？

①.糖質制限のストレスから解放されてダイエット前よりも暴飲暴食

②.せっかく痩せたから怖くて食べると事ができない

③.好きな物を食べながら体重を管理をし、必要に応じて食事管理をする

この３つの内ならあなたはどんな食生活になりそうですか？

①のように目標体重になったからといって、

喜んでダイエットを始める前よりも暴飲暴食を繰り返すと…

もちろん体重はもとどおりΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

人間の体は『摂取カロリー＞消費カロリー』を続けると、

簡単にリバウンドします！！！

ただし、

糖質制限ダイエットのメリットは、

筋肉量を維持・向上させながら痩せることが出来るということ(^_-)-☆

筋肉量を維持・向上できるということは…

ダイエット前よりも消費カロリーが維持か向上している(/・ω・)/

食べれる量も今までよりたくさん食べれる(^^♪

あなたが今まで挑戦してきたダイエット法に比べると、

リバウンドしにくくくなる！！！

意識してタンパク質を多く摂取していたことによって、

筋肉量は減少させずに

脂肪だけを減らすことが出来る(`･ω･´)b

めっちゃ最高じゃないですか？

筋肉量が減っていないということは基礎代謝も下がっていないので、

リバウンドしにくい体が完成( ｀ー´)ノ

まとめ 

目標体重になったら、

『摂取カロリー＜消費カロリー』

 を意識して食事をしてください！！！

とは言っても、

たまには友達とお酒を飲んで騒ぎたいですよね？

私はすぐにでも騒ぎたいです（笑）

ここからは私の体感ですが…

飲み会で暴飲暴食をする日は1週間に1日～2日ぐらいであれば

全然リバウンドの問題はない('ω')ノ

私は友達と遊ぶ日や旅行中はカロリーなんて1ミリも気にせず、

飲んで食べて騒ぎまくっていますΣ(´∀｀；)

正直、次の日の朝に体重計に乗るのが怖い時もありますが…(/ω＼)

体重計に乗って「ウソでしょ！？」

って程に増えた数字を見て、

現実を受け止めたら…

明日からまた食事制限(*^^)v

『摂取カロリー＜消費カロリー』

を守って食事をしたら、

体重は目標体重に戻ってくれる！！！

体重は必ず毎日測る習慣をつけましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!