糖質制限ダイエットはどのくらいの期間で効果がでるか目安
糖質制限でダイエット効果がでる期間の目安
最近、ダイエットのスタンダードになりつつある糖質制限！！！
糖質制限ダイエットの一番のメリットは、
カロリー制限ダイエットに比べると肉や魚も食べられる♪
なので、空腹をそんなに感じることなくダイエットをすることができる!(^^)!
春も近づいてきたので、
夏に向けてダイエットに挑戦する人が増えてくる季節('ω')ノ
これからダイエットに挑戦する人が気になるところは…
『どのくらいの期間で効果が出るのか』ですよね(^^)/
糖質制限ダイエットについてネットで調べてみると、
「糖質制限を始めてすぐ痩せた！」
「全然痩せない！」
「リバウンドした！」
みたいな意見がたくさんあって悩む人も多いはず！！！
そこで今回は
『糖質制限ダイエットを始めるとどのくらいの期間で効果がでるのか』
目安についてまとめてみました(^^)/
これから夏に向けてダイエットを始めようと思っている人は参考にしてみて下さい☆
糖質制限ダイエットの効果がでる目安
ダイエット効果は人によって反応がさまざまなので、
糖質を制限することで起こる体の反応と私自身が体感した経験を基にして書いていきますね(^^♪
糖質制限開始して3～4日
すぐに1～2kg体重が減少します！
3kg体重が落ちたりする人もいるのでビックリすることも( ﾟДﾟ)
これは炭水化物（糖質）を制限したことで、
体内の水分が抜けただけです！！！
体重は減っていますが、脂肪は燃焼されていませんΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
炭水化物（糖質）を摂取するとすぐに体重は元に戻っちゃう(;^ω^)
この反応がネット上では
「すぐ痩せる！」とか「リバウンドしやすい！」というイメージを作っているわけですね(;´Д｀)
※糖質制限ダイエットは体内の水分が抜けてしまって脱水になりやすい( ﾟДﾟ)
こまめな水分補給を心がけることが大切！！！
1～2週間
今度は水分の減少ではなく脂肪が燃焼して2～3kg体重が減少しています！
この時期ぐらいから体内の糖質が枯渇してくる。
エネルギー源が糖質から脂質（ケトン体）に代わり始める！
エネルギー源が脂質（ケトン体）になり始めたときに、
ようやく脂肪が燃焼しているサインです!(^^)!
エネルギー源が脂質（ケトン体）に切り替わっているかどうかを調べるには、
ケトスティック（ケトン体試験紙）を使うことで簡単に調べることができる('ω')ノ
※人間は糖が枯渇すると糖新生によって体内で糖を作り出すことができる。
ケトン体がなかなか出ない人は糖新生が起きている状態！！！
あともう少しだけ頑張って糖質制限してみましょう(^_-)-☆
3～4週間
私は4週目でガクンッと体重が落ちました！
4～5kg体重が減少します(^^♪
エネルギー源が完全に脂質（ケトン体）に切り替わった証拠！！
脂肪がどんどん燃えていきます(/・ω・)/
さらにめっちゃお腹空いたなーみたいな空腹感もなくなってくる！！
※脂質がエネルギー源になっているので、
タンパク質と脂質の摂取は絶対に忘れず意識することが大切！！！
カロリー不足になっても痩せにくくなります(*_*)
まとめ
私は糖質制限ダイエットを始めて1か月で約5kg体重が落ちました(/・ω・)/
これから糖質制限ダイエットに挑戦しようと思っている人は、
私が痩せていった流れを思い出しながら、
絶対に諦めないことが大切！！！
自分が
『夏までに何kg痩せたいか』
目標を立てると、
逆算してダイエットに励むことができますよね(^^)/
夏までにまだまだ間に合います！
一緒に頑張りましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
