【効果抜群】プチ断食のやり方は14時間耐えるだけ！
プチ断食のやり方は14時間耐えるだけで効果抜群
あなたは ファスティングって聞いたことありますか？
日本語にすると断食です！
断食のイメージって結構ハードで辛そうですよね(;^_^A
心配しないでください！
お坊さんや僧侶がするような過酷な断食ではなく、紹介する断食方法は『プチ断食』
プチ断食にはお腹周りの脂肪を燃焼する効果があります(/・ω・)/
前回、お腹周りの脂肪が落ちにくい理由について分かりやすく解説しました('ω')ノ
詳しく知りたい人は、
上記の『ぽっこりお腹の減らない理由と脂肪を落とす解消方法を紹介！』を読んでみてね(*'▽')
プチ断食ってなに？
ファスティングのように2～3日間を水と酵素ドリンクだけで過ごすわけではありません！！
1日の中で食べない時間を作る断食方法です(^^)/
食事を摂取しない時間は約12時間～14時間程度がオススメ！！！
男性なら16時間空けても良いかも!(^^)!
女性はホルモンバランスの崩れが心配なので、
空腹時間を作り過ぎるのは良くありません！
12時間～14時間で調整しましょう('ω')
プチ断食の効果
ダイエット以外にも健康的なメリットがある(^^♪
1.血液が綺麗になる
中性脂肪と悪玉コレステロール（LDL）が減少し血管年齢が若返る効果が期待できる。
2.睡眠の質が良くなる
プチ断食をすると途中で目覚めるなどがなくなり、
朝の目覚めが良くなる効果がある。
3.腸内環境が良くなる
プチ断食をすることで、体内でグレリンやモチリンという消化器官を整えるホルモンが増加するので腸内環境が改善される。
※プチ断食をすると消化器官を休息させることが出来るので、
体内の炎症を抑える事ができる♪
4.アンチエイジング効果
体内の炎症を抑える事ができるということは肌も綺麗になり
アンチエイジング効果も期待する事ができるんです(#^^#)
プチ断食をすることでダイエット効果もあり、
痩せる事ができて、さらに肌が綺麗になって老化防止も出来るなんて最高！！！
前回のブログにも記載しましたが、
プチ断食にはぽっこりお腹を解消する効果もあるので、
ぜひ試してみる価値があると思います(*￣0￣)/ オゥッ!!
まとめ
- プチ断食は2～3日間の断食とは違い1日の間で食事を摂取しない時間を作る方法。
- 食べない時間は12時間～14時間程度！
- 男性は16時間空けても良い。
- プチ断食にはビール腹やぽっこりお腹を解消する効果が期待できる。
- ダイエット効果以外にもアンチエイジングなどの健康的に良い作用が得られる。
- プチ断食と筋トレや有酸素運動を組み合わせることでダイエットの成功率が高くなる♪
