魚が苦手でも簡単に摂取できる！おすすめDHA・EPAサプリメント
DHA・EPAおすすめサプリメント
あなたは魚は好きですか？
もしかすると魚を食べたのがいつだったか思い出せないくらい食べていないかもΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
最近では日本人の魚の消費量がどんどん減っているって知ってますか？
魚離れは若者だけではなく中年層や高齢者も魚の消費量が減っています(;^_^A
その結果、日本人は慢性的なDHA・EPA不足にΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
そんな中で注目されているのが簡単に摂取できるDHA・EPAサプリメント！！！
今回はおすすめのDHA・EPAサプリメントを紹介します('ω')ノ
DHA・EPAおすすめサプリメント3選！
- 1位 さかな暮らし
『さかな暮らし』は含有量がダントツでNo.1のサプリメント！！！
1日あたりの含有量EPA600mg・DHA260mg
1日あたり約90円で若干高めの設定だけど、
国産品でこのDHA・EPAの含有量なら納得(^_-)-☆
初めて購入する人にも安心の全額返金保証
おさかな暮らし 口コミ
- ソフトカプセルで飲みやすい（40代 女性）
- 健康診断で中性脂肪の値が下がった（30代 男性）
- 毎食後に2粒で1日に3回飲まなければならないので飲み忘れる（60代 女性）
- 国産品だから安心（30代 男性）
- 父が飲用して以前より「あれ」「それ」などの言葉が減った気がする（40代 男性）
- 2位 美健知箋 EPA＆DHA
『美健知箋EPA＆DHA』も国産のサプリメントの中では含有量が高い！！！
1日あたりの含有量EPA200mg・DHA550mg
『さかな暮らし』と比べるとEPAの含有量は劣りますが、
DHAの含有量がかなり高め(*´ω｀)
定期初回限定価格もあり500円から始められるので、
定期購入を検討している人にはお得！！！
何と言っても佐藤製薬が作っているサプリメントなので安心して使える(^^♪
美健知箋EPA＆DHA 口コミ
- 飲み始めて1週間くらいで頭がスッキリする感じがした
- 連休中にも関わらず迅速な対応で助かった
- 製薬会社が作っているので安心
- 一袋分を水で飲もうとすると口内に広がって飲みづらい
- まだ効果がでているかわからない
- 3位 DHC EPA＋DHA
DHCはサプリメント業界ではかなり有名で、
近くの薬局やスーパーでも購入可能なDHA・EPAサプリメント！！！
1日あたりの含有量はEPA350mg・DHA80mg
他の2つのサプリメントに比べると含有量は若干劣りますが、
初めてサプリメントを使ってみる人には購入しやすいのでオススメです(*´▽`*)
1日あたり約30円というコスパの良さ！！！
DHC EPA＋DHA 口コミ
- ２ヶ月間飲用してコレステロール値が下がった
- 味やニオイなどがなく飲みやすい
- 実感はまだ感じられない
- 60日分があったら良いと思う
- ダイエット効果が出てきている気がする
DHA・EPAが不足するとどうなるのか？
ファーストフードを中心とした肉食文化の欧米食が浸透したことが原因で、
魚を食べる機会が減ってしまっている日本人Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
さらに追い打ちをかけるように漁獲量の減少による魚の価格高騰も魚離れを助長させてしまっているΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
魚を食べなくなった日本人の慢性的なDHA・EPA不足になると…
- 動脈硬化
- 心筋梗塞
- 脳梗塞
- 認知症
様々な病気のリスクを高めてしまう(◎_◎;)
WHO（世界保健機関）もDHA・EPAを摂取することの重要性を認めていて、
人間の身体には必要不可欠な成分といっても間違いない！！！
DHA・EPAは体内では作り出すことができない必須脂肪酸のため、
毎日の食事から積極的に魚を食べる必要がある( ｀ー´)ノ
EPAとDHAが豊富に含まれている食材は？
EPA
主に青魚に豊富に含まれている成分で、
エイコサペンタエン酸のこと(`･ω･´)ゞ
肉にも含まれていまれているけど、
特にサバやイワシ、サンマに豊富に含まれている。
EPAは体内で作り出すことが出来ない必須脂肪酸！！！
身体で作り出せないので、
青魚やサプリメントで摂取するしか方法がない(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
DHA
青魚に含まれる成分として有名なのは、
DHA(ドコサヘキサエン酸)。
EPAと同様にイワシやサバ、サンマのような青魚に多く含まれている(*•̀ᴗ•́*)و
DHAも体内では作ることが出来ない必須脂肪酸！！！
やはりサプリメントや青魚から摂取するしかありません。
DHAとEPAの作用と効果
- DHAは乳幼児の脳の発達や神経の発達に必要な成分
- EPAは血液や血管の健康維持に重要な成分
なので、
EPAは特に成人に必要
DHAは成長期の子供に大切(*^^*)
EPAは成人に必要な摂取量が1日に1g以上！！！
実は…
ほとんどの成人が必要量を摂取できていない
というデータ結果が出ていますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
※日本人のEPA不足は慢性的！！！
解消するためには食事の際に意識してEPAを摂取する必要がある∑(๑º口º๑)!!
EPA・DHAのダイエット作用
- 中性脂肪を減らす効果
- 満腹感を高めて食欲をコントロールしてくれる
ダイエットをしている人は特に摂取したい栄養素ですね(^_-)-☆
まだまだあるEPAの効果
- 血管年齢を若く保つ
- アレルギーを抑制する
- 抗炎症作用
- 紫外線から肌を守る
- 高血糖を改善する
ダイエット効果だけではなく、健康を維持するための効果もたくさんあります！！
前述しましたが、
EPAとDHAは肉よりもイワシやサバのような青魚にたくさん含まれているため、
オススメは缶詰を食べること( ＾∀＾)
私も意識してサバ缶やイワシ缶を積極的に食べるようにしています。
しかし、
糖質制限中に缶詰の『味噌煮』や『味付け』を食べてしまうと…
糖質オーバーになってしまう可能性があるんです(;^_^A
なのでサバ缶やイワシ缶を食べる時は
必ず『水煮』をチョイスするようにしています。
私は『水煮』を毎日食べるのは…
かなり辛くなるので(￣▽￣;)
サプリメントを缶詰と併用してEPAとDHAを積極的に摂取するようにしています！！！
その方がEPAとDHAを効率よく摂取することができる。
サバ缶は毎日食べても全然平気だよ！
という人はサプリメントは特に必要ないかな(^^)/
