【ダイエット初心者】お米に混ぜるだけの簡単ダイエット！
何度もダイエットを挑戦して失敗している人の共通点は
- 根性で食事制限
- 食事を我慢した反動で暴飲暴食
- ダイエットの知識が全然ない
ダイエットを何度も失敗しているあなたも心当たりはありませんか？
そんなあなたには『栄養素をプラスするダイエット』がオススメです。
日ごろの食事にプラスαで食物繊維を多めに摂取してみましょう。
これまでのダイエットは食べる物を減らすことが常識でしたよね？
栄養素をプラスするダイエットは食べる物を減らさなくて良いんです！
食べる物を減らさないで良いので、今までダイエットで失敗した原因となる
- 空腹
- 我慢
- 過酷な運動
- 継続できない
から解放される画期的なダイエット方法です。
食物繊維をプラスする方法はある食材をお米に混ぜるだけなので、
ダイエット初心者でも簡単に挑戦することができる！
今回はダイエット初心者必見のお米に混ぜるだけで簡単にダイエットができる方法を紹介します(^^)/
お米に混ぜるだけの簡単ダイエットとは？
お米に混ぜるだけで簡単に食物繊維を摂取できるある食材とは、
スーパー大麦 バーリーマックス® 
スーパー大麦バーリマックスは私のブログでも何度も紹介していますが、
最近はさらに注目されてきています。
スーパー大麦に含まれる食物繊維が凄い！ - 失敗しないダイエットの食事方法を伝授！
スーパーやコンビニでも取扱商品がたくさん増えてきていて、
ファミリーマートのおにぎりコーナーやお菓子コーナーまでもスーパー大麦バーリーマックスが入っている商品がたくさん並べられているので驚き！
今度、意識的に探してみて下さい(^^♪
このマークが入っている商品が目印です。
なぜスーパー大麦バーリーマックスが注目されているのか？
スーパー大麦バーリーマックスはオーストラリアで開発された高機能大麦のことで、食物繊維が豊富に含まれていてダイエット効果が期待できる。
健康食品のもち麦よりも2倍の食物繊維が含まれています。
食物繊維が豊富に含まれているだけではなく低糖質という特徴もあるので、
- 食生活が乱れている人
- 糖質制限を行っている人
- 食物繊維が不足している人
にオススメの食材です。
高い栄養価の他にも『プチプチ』とした食感が特徴的で様々な料理にも活用できるのということも注目されている。
調理方法もお米と混ぜて炊くだけなので簡単に摂取する事ができるのも人気の理由かもしれません。
スーパー大麦バーリーマックスの摂取量1日どれくらい？
スーパー大麦バーリーマックスは1日に12g以上摂取することで整腸作用が認められたという研究結果があるので、スーパー大麦バーリーマックスが入っている 商品を購入する際の含有量の目安にして下さい。
スーパー大麦バーリーマックスが入っているという表示があっても少ししか入っていない商品もたくさんあるので含有量は必ずチェックして下さい。
自分でお米で炊く場合は確実に12g以上摂取することができるので大丈夫(`･ω･´)b
ダイエット効果抜群のスーパー大麦バーリーマックスとは！？ - 失敗しないダイエットの食事方法を伝授！
いつもの食事に食物繊維をプラスするだけでダイエット効果は期待できるのか？
ダイエットを失敗する原因に継続できないことが考えられる。
この食物繊維をプラスするというゆる～いダイエットをすることで継続するというハードルが低くなり結果が出やすくなる。
しかもただお米に混ぜるだけの簡単なダイエット方法なのでなおさら継続しやすい！
食物繊維を摂取するだけで痩せる理由
現代人はファーストフードや加工食品などの食事内容の変化で食物繊維が不足して腸内環境が悪化している人がかなり多い。
1日に必要な食物繊維の摂取量は…
- 男性20g
- 女性18g
この基準を満たしている現代人は殆ど居ないと言われていて、
約10g程度しか摂取できていない状況です。
例えば、
キャベツ100gに含まれている食物繊維量はたったの2.5g
キャベツだけで1日の食物繊維を補おうと思ったら…約1kg食べないといけない！
無理過ぎるΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
いつもの食事に食物繊維をプラスする必要性が分かりましたか？
食物繊維を摂取することで腸内環境が改善されダイエット効果が期待できる。
便秘に悩んでいる人にも効果的です。
【理学療法士監修】便秘に効く食べ物ランキング5選！
スーパー大麦バーリーマックスには3種類の食物繊維が含まれている
3種類の食物繊維は腸内で分解されるスピードがそれぞれ異なるので、
腸全体に届き渡る！
腸全体に行き届いた食物繊維が血糖値の上昇を抑えてコレステロールを改善する作用があるので、スーパー大麦バーリマックスを摂取することでダイエット効果が期待できると言えます。
何度もダイエットを失敗している人は、今までのように我慢するダイエットではなく日ごろの食事に食物繊維をプラスする新しいダイエット方法に挑戦してみることをオススメします。
ダイエットのやり方はスーパー大麦バーリーマックスをお米に混ぜるだけなのでとっても簡単！
