運動しない女性がプロテインを飲むと本当に太るのか？
運動しない女性がプロテインを飲むと太るの？
ダイエットをしている女性もプロテインを飲む人が増えてきました(⁎˃ᴗ˂⁎)
だけど、
プロテインについてまだまだ誤解している人が多い印象です∑(๑º口º๑)!!
例えば…
- 運動をしていないからプロテインは飲まない方が良いの？
- 運動をしないでプロテインを飲むと太るの？
というような質問がたくさんくる(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
今回はプロテインを飲む理由と飲まないとどうなるのか？について説明します(^o^)/
女性もプロテインを飲まないと筋肉が減ってしまう
そもそもなぜプロテインを飲むと太ると思っているのか不思議すぎる(￣▽￣;)
プロテインを飲まずにタンパク質の摂取量が減ってしまうと…
筋肉がどんどん落ちていってしまう！！！
筋肉が落ちるということは、
基礎代謝も低下することになるので、
リバウンドしやすい身体になってしまう(´◦ω◦`):
運動していないからといってプロテインを飲まない女性は、
逆に太りやすい体質になってしまう(´⊙ω⊙`)
筋肉は合成と分解が繰り返されています！！！
筋肉の合成と分解についての詳しく知りたい人は下記の記事をチェック(*´▽`*)
合成が上回ると筋肉は増える！！！
合成と分解の割合が同じであれば筋肉は維持できるが…
分解が上回ると筋肉は減ってしまうΣ(‘ω’ﾉ)ﾉ
つまり…
筋肉の材料であるタンパク質の摂取が不足すると、
分解が上回ってしまう！！！
プロテインを飲むと太ると思っている人も多いけど…
プロテインを飲まない方が筋肉が減って太る可能性が高くなる(´∀｀; )
プロテインが好きじゃない人もいるけど…
鶏肉や卵をプロテインの代用として摂取しても良いけど…
ダイエットをしている人にとって、
鶏肉や卵の食べ過ぎはカロリーオーバーになってしまう可能性が高い！！！
やはりダイエットをしている人は、
プロテインを飲むことがオススメ(*•ω•*)
今は通販で安くて質の高いプロテインがたくさんあるので、
通販を使って購入するのも良いかも(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
プロテインは何日飲まなかったら影響がでるのか
筋肉は分解されるとアミノ酸が作られるので、
このアミノ酸がリサイクルされるけど…
プロテインを摂取した時の新鮮なアミノ酸に比べると、
古いアミノ酸は上質なタンパク質を作り出すことができないΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
古いアミノ酸で代用すると結果的に質の悪い筋肉になってしまう！！！
- 怪我をしやすくなる
- 力が出にくくなる
タンパク質の中に含まれるアミノ酸自体には、
筋肉を合成する作用もあるので、
プロテインを飲むことによって筋肉の合成を促進することができる(⁎˃ᴗ˂⁎)
と言うことは…
プロテインを飲む回数が減ったり、
タンパク質の摂取量が減ってしまうと、
合成が減って分解が上回ってしまう(ﾟДﾟ；)
1週間や2週間程度プロテインを飲まなかったことで、
ガクっと筋肉が落ちることはないないけど…
分解が上回っている状態が長く続くと
筋肉がどんどん減って行く!!ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ
1か月プロテインを飲まないと明らかに調子が悪くなって、
筋肉が減ってきてしまう！！！
ダイエットを成功させるために必要な基礎代謝を維持するためにも
プロテインは毎日飲み続けるようにしましょう(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!
まとめ
運動していない女性もプロテインを飲まないと
合成よりも分解が上回ってしまい筋肉が減ってしまう！！！
プロテインが嫌いで卵や鶏肉だけでタンパク質を摂取しようとする女性も居るけど…
カロリーオーバーになってしまう可能性が高いので、
ダイエット中の女性はやはりプロテインを飲むことがオススメ( •̀∀•́ )b
プロテインを長期間飲まなかった場合、
筋肉が分解されてアミノ酸がリサイクルされるが…
古いアミノ酸では良い筋肉を作れない！！！
1日や2日ぐらいのプロテインの飲み忘れならそんなに筋肉には影響はないが…
1か月プロテインを飲まなかった場合は筋肉がどんどん減っていく(´>ω<｀)
運動しない女性がプロテインを飲んだら太るというのは誤解です(* ˃ ᵕ ˂ )
ダイエットをしている女性は筋肉を維持・向上させて、
基礎代謝をアップさせるためにも、
プロテインは毎日飲むようにしましょう(o´・ω-)b
