コンビニで手軽に買えるダイエット食事メニュー！昼食を選ぶならこれ！
最近は健康志向やダイエットブームのおかげで、
コンビニでもダイエットに役立つ商品がたくさん売っています(^^♪
私も弁当を作ることが出来ない時や外出中に小腹が空いた時などは、コンビニでダイエット商品を買うことが多い！
コンビニで成分表を見ながら探している時って結構楽しかったりします(#^^#)
ダイエットに役立つ商品を見つけた時の喜びもかなりヤバめ(≧▽≦)
今回は知ってると役立つコンビニで買えるダイエット商品6選！を紹介します('ω')ノ
コンビニで買えるダイエット食事！昼食に役立つ商品6選
コンビニで栄養成分を確認する基準としては
- 糖質が低い
- タンパク質が高い
この2つを意識して探してみましょう！
成分表を注意して見ていくとケトジェニックダイエット中でも食べられる商品がたくさんあります。
ケトジェニックダイエットのやり方について知りたい人は下記の記事を参考にして下さい。
サラダチキン
まずはダイエット食品の定番！！！
これはダイエットをしている人は絶対食べたことありますよね？
栄養素
- エネルギー：98kcal
- タンパク質：21.7g
- 脂質：0.8g
- 炭水化物：1g
糖質が1g程度とかなり低いのにタンパク質が約21gも摂取できる！！！
ケトジェニックダイエット中にはかかせない商品(^^)/
サラダチキンは味の種類によって糖質量が若干変わりますが高くても3g程度です。
味の種類も豊富にあるので、飽きることなく食べることができる…
それはちょっと言い過ぎかな(;^_^A
食べ過ぎるとマジで飽きます！！！
もう見たくないですΣ(￣□￣|||)
サラダチキンに似ている商品でタンスティックやサラダサーモンもあるので、
飽きた時は気分転換に他の商品を食べるのも良いかも(`･ω･´)b
サバ缶（水煮）
サバの水煮もダイエット中にはマスト商品！！！
味噌煮や味付けよりも糖質が低い水煮がオススメ(^^)
栄養素
- エネルギー：317kcal
- タンパク質：26.8g
- 脂質：23.4g
- 炭水化物：0g
良質な脂質が多く含まれているので、
ケトジェニックダイエット中には最強食材！！！
鯖缶には脂肪燃焼効果が期待できるDHAとEPAも豊富に含まれている(*^^)v
ミックスナッツ
腹持ちが良いのでダイエット中の小腹が空いた時やおやつに最適！！！
糖質制限ダイエット中の脂質の摂取にもオススメ(*'ω'*)
栄養素
- エネルギー：579kcal
- タンパク質：15.5g
- 脂質：50.1g
- 炭水化物：13.4g
良質な脂質と不溶性食物繊維を摂取することができるので便秘の改善も期待できる(/・ω・)/
ただし、
カロリーが高めなので、
一気に食べずに少しづつ食べるようにしましょう(^_-)-☆
飲むヨーグルト(ブルーベリー味)
ケトジェニックダイエット中はタンパク質の摂取量が多くなって、
食物繊維の摂取量が減ってしまうので腸内環境が悪くなるΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
ヨーグルトは腸内環境を良くする効果が期待できる！！！
栄養素
- エネルギー：144kcal
- タンパク質：7g
- 脂質：1g
- 炭水化物：26.8g
ブルーベリーには抗酸化作用もありダイエット中の身体のダメージを軽減させてくれる！！！
カロリーと炭水化物は若干高めだけど、
ダイエットに影響がない程度なので甘い物を食べたいときにオススメ(*´ω｀)
ただし、飲み過ぎは注意が必要(;'∀')
寒天ゼリー
カロリーは0kcalなので、
ダイエット中に小腹が空いた際に食べると満腹感を得ることができる(≧▽≦)
栄養素
- エネルギー：0kcal
- タンパク質：0g
- 脂質：0.2g
- 炭水化物：0.7g
寒天ゼリーに関しては栄養素を摂取できるわけではなく、お腹を膨らますために食べる感じです。
私は夜中にどうしてもお腹が空いて我慢できない時に食べてます!(^^)!
ゼロカロリーなのでダイエット中はマジで助かる！！！
味を変えてローテーションで食べています('ω')ノ
茶碗蒸し
原材料は卵がメインなので、
タンパク質も摂取できてカロリーが低い！！！
栄養素
- エネルギー：90kcal
- タンパク質：8.1g
- 脂質：4.1g
- 炭水化物：5.1g
カロリーが低めなのに、
いろいろな具材を楽しむことができるのでダイエットにオススメ(*^-^*)
炭水化物も5.1gなのでケトジェニックダイエット中も食べて大丈夫(`･ω･´)b
まとめ
コンビニには以外とダイエットに役立つ商品がたくさんある(*´▽｀*)
- 弁当を作ることができない人
- 旅行中の昼食
- 食事メニューを考えるのが大変な時
- 忙しくて食事を作る時間がない時
コンビニのダイエット商品を昼食の食事メニューに活用してみて(^^♪
まだまだ紹介できていない商品もあるので、
あなたも成分表をチェックしながら探してみて下さい！！！
