【糖質制限】ダイエット効果抜群！アボカドの効果と栄養！ - 失敗しないダイエットの食事方法を伝授！

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糖質制限ダイエットは糖質を制限するので、

代わりのエネルギー源となる脂質の摂取がかなり重要！！！

ダイエット中にアボカドを食べるのってNGと思っていませんか？

実は糖質制限ダイエット中に良質な脂質を摂取できる食材としてアボカドは最高なんです(*'▽')

今回はダイエット効果抜群のアボカドの効果と栄養について説明します('ω')ノ

アボカドのカロリーは他のサラダの食材に比べて高め(ﾟдﾟ)！

アボカド1個の重さは約140g（食べれる部位）

カロリーは約262kcalです。

脂質が26gもあるのでカロリーが262kcalとかなり高めだけど…

糖質が1.26gと驚愕の低さΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

しかも食物繊維が7.42gも摂取できる(≧▽≦)

ビタミンやミネラルが豊富に含まれている(^^♪

（豊富に含まれている栄養素のみ紹介しています）

糖質制限ダイエットは糖質の摂取を抑えて、

脂質を摂取しないといけないのでアボカドは神食材(^_-)-☆

アボカドには食物繊維が豊富に含まれている！！！

食事の最初に食べることで、

満腹感を得ることができるので、

食べる量を抑えることができる(/・ω・)/

アボカドの脂質は一価不飽和脂肪酸に分類されるオレイン酸がほとんど(´・∀・｀)ﾍｰ

オレイン酸は悪玉コレステロールを下げる働きがある(#^^#)

アボカドはビタミンEも豊富に含まれており、

ビタミンEは抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果がある(^^♪

ビタミンB6はタンパク質の代謝を促進するので筋肉の維持・向上や

免疫向上、疲労回復効果も期待できる(*^^)v

糖質制限ダイエットをしている人は、

糖質の摂取を制限する代わりに良質な脂質を摂取する必要がある！！！

アボカドはカロリーは高いけど、

良質な脂質を摂取することができる(^_-)-☆

糖質制限ダイエットをしている人にとっては神食材Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

アボカドはビタミンやミネラルも豊富に含まれているのでダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果や免疫向上、疲労回復効果を期待できる！！！

ダイエット効果抜群のアボカドを食事に取り入れよう(*￣0￣)/ オゥッ!!