ダイエットは食事の栄養バランスを意識することが大切！

ダイエットといえば『食事を我慢する』というイメージがありませんか？

もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまっては痩せません！

ダイエットをする上でカロリー計算はとても大事ですが、

食べるものの内容はそれ以上に大切。

それは食事の栄養バランスです(^^)/

ダイエットをするときに食事の栄養バランスを意識しないとリバウンドの原因になってしまう(￣▽￣;)

断言します！

闇雲にカロリー制限だけしていると、

確実にリバウンドしてダイエットが失敗します(*_*;

ダイエットをする時は食事の栄養バランスを意識しながらカロリーを意識するようにしましょう。

自分自身の1日の摂取カロリーはどのくらいか調べましたか？

まだ調べていない人は下記の記事で確認してください。

ダイエットに失敗しない目標設定の仕方！ - 失敗しないダイエットの食事方法を伝授！

食事の栄養バランスを考えることでダイエットを成功できる

食事の栄養バランスのことを『P・F・Cバランス』と言います。

このPFCバランスは必ず意識するようにして下さい！ 

ダイエット初心者はこのPFCバランスを分からないまま食事制限をしてしまうので、

ダイエットが失敗したり、リバウンドしてしまいますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

P・F・Cバランスとは

P=Protein（たんぱく質）

F=Fat（脂質）

C=Carbohydrate（炭水化物）

摂取カロリーを減らす事ばかりを意識しすぎると…

この三大栄養素のバランスを無視してしまう可能性が高い！！

痩せる事は痩せるけど…

 すぐにリバウンドしてしまう身体になってしまう(+_+)

あなたがこれまでダイエットに挑戦して、

すぐにリバウンドしてしまった経験があるなら…

少し思い返してみましょう( ˙▿˙ ; )

『三大栄養素を意識して食事摂取をしていましたか？』

『摂取カロリーだけを気にして食事量を極端に減らしたりしていませんでしたか？』

そこにリバウンドをする原因があるんです。

今までダイエットの基本は

『摂取カロリー＜消費カロリー』という説明をしました…

が…しかし！！！

摂取カロリー（食べる事を減らすこと）だけを意識的に制限をしてダイエットを行うと…

ある程度体重は減少しますが…体脂肪は減っていない！

体重が減るという事と、

体脂肪が減るという事は同じではないので注意してください(*_*;

ダイエット方法にはいろんなものがある

テレビで紹介されるようなダイエットには

• リンゴダイエット
• バナナダイエット
• キウイダイエットなど

数多くのダイエット法が紹介されています( ˘ω˘ ; )

あなたもどれかは、

試したことがあるのでは？(￣▽￣)

私も何度も挑戦しました！！

…そして失敗し続けました(*_*;

あなたのダイエットの結果はどうでしたか？

このブログを見ているということは、

思うような結果にならなかったのかも…(笑)

私も数多くのダイエット方法を試したので、

気持ちは分かります('ω')ノ

テレビで紹介される『〇〇ダイエット』というのは、

結果的に痩せるという意味ではどれも間違っていません！！

ご飯の1食をバナナやリンゴに置き換えるので…

1日の摂取カロリーがダイエットする前に比べ少なくなる(ﾟДﾟ)

この状態を続けると、

もちろん痩せます( ⊙⊙)!!

もし、ご飯を3食をリンゴに変えてしまったらすぐに痩せるかもΣ(‘ω’ﾉ)ﾉ

リンゴ1個はだいたい138kcal程度なので、

3食をリンゴにすると…

1日の摂取kcalは414kcalしかありません！

…そりゃ痩せます(-_-;)

ただし！

目標体重になってダイエットが成功したと喜んで、

普段通りの食生活に戻すと…

すぐにリバウンド∑( ◦д⊙)

その理由として食事の栄養バランスが崩れている！

『PFCバランス』が悪いからです！

まとめ

テレビや本、雑誌で紹介されている『〇〇ダイエット』のように『PFCバランス』を意識しないでダイエットを行ってしまうと…

体重は落ちます！

だけど、体の中の脂肪が減っているわけではありません(*_*;

筋肉量が減ったことによって体重減少がおきている状態！！

筋肉量の減少こそが今までダイエットを失敗した、

リバウンドを引き起こす原因(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?

これからダイエットを始めるあなた！

必ず食事の栄養バランス『P・F・Cバランス』を意識してダイエットを成功させましょう(^_-)-☆