糖質制限ダイエット中にオススメのサプリ！

ダイエットにオススメのサプリ

最近、ダイエット業界で注目を集めているサプリメント！

CLA(共役リノール酸)('ω')ノ

聞いたことありますか？

脂肪燃焼の効果があるので、

ダイエットをしている頑張っている人の間で

グングン人気が高まっている(^^)/

ダイエットにCLA（共役リノール酸）が効果的な理由

 CLA（共役リノール酸）は主に

牛肉や牛乳などの動物性の脂質の中でも不飽和脂肪酸の一部！！！

脂肪酸の中のオメガ脂肪酸に属していて、 

必須オメガ-6多価不飽和脂肪酸に分類( ｀ー´)ノ

『必須』ってなに？

 必須とは『体内だけでは合成できない』という意味！！

食事やサプリから摂取しなければならない( ﾟДﾟ)

必須オメガ-6多価不飽和脂肪酸は、

体内で作れないので、

食事やサプリによって摂取するしかない脂肪酸ってことになります(^^)/

CLA（共役リノール酸）の効果

①脂肪の吸収を抑える

　　脂肪を吸収する酵素であるリポタンパクリパーゼをCLAが抑制する

②脂肪の燃焼を促進する

　　中性脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼをCLAが活性化させる

この2つの効果が期待できるのでダイエットをしている人に人気のサプリ！！！

特に脂肪燃焼を試みている人にオススメです(^^♪

その他にも抗酸化作用も認められているのでアンチエイジング効果も(^_-)-☆

CLAはサプリじゃないと摂取できないのか？

 サプリの話になると、

毎回のように拒否反応が出る人がいるけど…

CLAをサプリではなく食事からだけで摂取しようと思うと...

例えば、

CLAは牛肉や乳製品に多く含まれているので、

牛肉と牛乳を必死に食べてみたとしても…

どれだけ頑張っても1日あたり40mg程度しか摂取できないΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

40mg程度の摂取量ではCLAの効果を期待するには不十分！！！

さらに、

CLAの効果を期待するあまりに…

大量の牛肉や牛乳を摂取してしまうと…

ダイエット中の方はカロリーオーバーになってしまうので本末転倒です(;^_^A

プロテインの記事でも書きましたが、

痩せるための栄養素を摂取しようとしてカロリーオーバーになってしまうのは残念過ぎませんか？(-_-;)

ダイエットや健康の為にサプリを上手く活用するようにしましょう！！

CLAの摂取方法

CLAと飲み合わせが良くない物があります！

そこだけは注意が必要( ﾟДﾟ)

難消化性デキストリンやキトサンのような

脂肪の吸収を抑制する作用があるものと同時に飲まないことをオススメします！！！

CLAも脂肪の吸収を抑制する作用がありますが…

CLAは不飽和脂肪酸！！！

そのため、

難消化性デキストリンやキトサンとの相性が良くないΣ(ﾟдﾟlll)

難消化性デキストリンやキトサンの作用でCLAの血中濃度が低下すると…

効果が半減してしまう(;´Д｀)

1日の摂取量の目安

1日に1000mg～3000mgの摂取がベスト(`･ω･´)b

摂取量をオーバーすると吐き気が出たりするので注意が必要(*_*)

摂取するタイミングは食事前や運動の30分前に摂取すると効果的です！！

CLAの摂取と運動を組み合わせる事で、

効果的に体脂肪を減らすことができるので試す価値あり(*￣0￣)/ オゥッ!!