【便秘解消】菊芋粉末・極の効果とレビュー・口コミは？
『ダイエットを始めて便秘で悩んでいませんか？』
特に炭水化物を制限するケトジェニックダイエットを行うと便秘になりやすいです。
私は理学療法士として病院で肥満症の患者様に運動指導と食事指導を12年間してきました。
ダイエット中に便秘で苦しめられる人はとても多く、その殆どの人の便秘の原因は食物繊維が不足していることでした。
食物繊維不足を補うことができるとテレビや雑誌で注目されているのは『菊芋』に含まれているイヌリンという成分。
今回は便秘の原因とイヌリンが豊富に含まれている【菊芋粉末・極】の効果とレビュー・口コミについて紹介します。
- 便秘に悩んでいる
- 便秘解消の方法を探している
- ダイエットをしている（特にケトジェニックダイエット・糖質制限）
これらに当てはまる人は参考にして下さい。
便秘解消が期待できる菊芋
【理学療法士監修】便秘に効く食べ物ランキング5選！
菊芋粉末・極が便秘解消に効果的な理由
現代人は食物繊維が慢性的に不足していて腸内環境が悪化している可能性が高いと言われています。
食物繊維の摂取量の目安
- 男性：20g
- 女性：18g
現代人は約10g程度しか摂取できていないのが現状です。
ただでさえ慢性的な食物繊維不足な上にダイエットを行うと炭水化物を制限する人が多いので、食物繊維の摂取量が極端に少なくなる。
『なぜ食物繊維が少なくなるの！？』と思った人もいると思いますが、炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた栄養素です。
炭水化物=糖質＋食物繊維
あなたが便秘になっている原因は食物繊維が不足している可能性が高いということです。
便秘を解消するには食物繊維を今まで以上に摂取する必要がある！
便秘を解消するために今日から食物繊維を意識して摂取しようと思いますよね？
テンションを下げるわけではありませんが、食物繊維を普段の食事から摂取しようと思うとめちゃくちゃ大変なんです(;^_^A
だからこそ現代人は食物繊維の摂取量が足りないわけなんですが…
例えば、
サラダの定番の野菜の食物繊維量を調べてみると（100gあたりの食物繊維量）
- レタス：1.1g
- キャベツ：1.8g
- たまねぎ：1.6g
- ブロッコリー：4.4g
- オクラ：5.0g
サラダを100g食べてもたったこれだけしか食物繊維を摂取できないって驚きですよね？
普段1回の食事で食べているサラダの量は約70gと言われているので、それだけでは1日の摂取量に全然足りない！
女性の1日の食物繊維の摂取量の目安である18gを補うには約400g以上の野菜をバランス良く食べないといけません！
この食事を毎日続けるのって不可能だと思いませんか？
食物繊維はもっと手軽に摂取できなければ継続することはできないし、便秘を解消することができません！
そんな摂取するのが難しい食物繊維を手軽に摂取できると注目されているのが【菊芋粉末・極】です。
菊芋粉末・極の成分
【菊芋粉末・極】の主成分は名前の通り『菊芋』です。
菊芋はイヌリンが豊富に含まれていて直接食べる事もできますが、菊芋は保存することが難しく、値段も高い食材なので毎日食べるのは難しいです。
私もファーマーズマーケットに行って販売されている時は購入して食べることはあります。
…たったこれだけの量で200円もします(汗)
調理方法はジャガイモと同じような感じでOK！
私はアスパラとベーコンと一緒に炒めて食べてみましたが…
味はジャガイモとゴボウの間ぐらいの感じで少し土臭さが気になりました。
他にも菊芋の葉っぱを使ったお茶があるんですが…
マジで不味いです！
罰ゲームで使われるくらい苦くて不味いので一口しか飲めませんでしたΣ(´∀｀；)
そんな菊芋を一気に粉末乾燥させるという独自の製法でイヌリンを失うことなく保存できるようにしたのが【菊芋粉末・極】です。
他社の製品と比べてもイヌリンの含有量が全然違うので、不足がちな食物繊維を補うことができる。
他社の製品はイヌリンの含有量が高いと比例して価格も高くなっているが、【菊芋粉末・極】はイヌリンの含有量が高いにも関わらず値段が安い！
栄養素
- エネルギー：146.4kcal
- タンパク質：8.3g
- 脂質：0.8g
- 炭水化物：62.8g
※炭水化物量が多いのは食物繊維量が多いためなので、糖質が多いわけではありません。
九州で作られた国産の『菊芋』を使用し、農薬や化学肥料は一切使用していません。
有機肥料で栽培されているので安心して毎日摂取することができます。
イヌリンの作用
イヌリンは水溶性食物繊維に分類されます。
水溶性食物繊維の特徴としては体内に入り胃腸を通過する際に水分を吸収してジェル状となり、糖分や脂肪分とくっついて体外に排出させる。
腸内細菌のエサになり腸内環境を改善します。
イヌリンが腸内細菌のエサなって腸内環境が改善されることで便秘を解消することができる。
イヌリンは他にもダイエットをしている人には嬉しい作用がたくさんあります。
- 整腸作用
- 糖質の吸収を抑える
- 中性脂肪の蓄積を抑える
- コレステロールを減少させる
- デトックス作用
- ミネラルの吸収を促進する
- 美肌作用
イヌリンは便秘解消もできてダイエット効果も期待できるので、テレビや雑誌で取り上げられて注目を集めています。
イヌリンの摂取量
1日のイヌリンの摂取量は8g～14gが推奨されています。
『便秘を早く解消したいから』とか『健康に良いから』と言っても、食べすぎは良くないので、推奨されている範囲内でイヌリンを摂取するようにしましょう。
基本的に摂取しすぎて身体に悪影響を及ぼすというようなことはありませんが、身体の反応を確認しながら摂取量を調整しましょう。
菊芋粉末・極の食べ方
【菊芋粉末・極】は粉末タイプのためスープやおかずに混ぜて（小さじ1）3食ご飯を食べるタイミングで摂取することがオススメ。
最低でも朝食・昼食・夕食のおかずに3g（小さじ1）ずつ混ぜるだけで1日の食物繊維の摂取量を補うことができます。
私は食事の前にコーヒーやプロテインに混ぜて飲むことが多いのですが、味を邪魔することがないのでクセがないので飲みやすい！
ヨーグルトに混ぜて食べると便秘解消の効果upが期待できます。
菊芋粉末・極のレビュー・口コミ
【菊芋粉末・極】は悪いレビュー・口コミが殆どありませんでした。
それだけでも満足度が高いのが分かります。
悪いレビュー・口コミ
- 1か月間だけ試してみたけど効果を実感できなかった。
数少ない悪いレビュー・口コミでしたが、効果が実感できなかった理由として考えられることは、使用した期間が短い可能性が高いです。
【菊芋粉末・極】は食物繊維を摂取しやすくするということが最大のメリットなので、薬のように即効性があるわけではありません。
『どのような効果を期待していたのか？』にもよるかもしれませんが…
便秘解消の効果を実感するには1か月～2か月間は利用すると良いです。
私の知人は摂取して『すぐお腹がゆるくなった』という人も居たので、身体の反応には個人差があると考えられます。
私も結構すぐ反応があったので少しずつ摂取する量を増やしたりしてコントロールしています。
良いレビュー・口コミ
- 値段が安いのにイヌリンの含有量が高くてビックリした。
- タブレットタイプの菊芋サプリよりも効果を感じることができた。
- ご飯に混ぜても味が変わることがなく、クセがないので良い。
- 菊芋粉末・極をヨーグルトに混ぜて食べるようになってから便秘も解消しました。
- 原材料や栽培方法もしっかりしているので安心して購入できる。
良いレビュー・口コミがとっても多くかなり高評価でした。
私もイヌリンの含有量の高さや飲みやすさは共感できました。
【菊芋粉末・極】を実際に使ってみて思うことは、タブレットタイプの菊芋サプリよりも混ぜる際に摂取量を微調整できるので粉末タイプは助かります。
摂取量が多すぎるとお腹がゆるくなり過ぎてしまうので、自分に合った分量を知ることが大切です。
菊芋粉末・極の購入方法とお得な情報
【菊芋粉末・極】の購入方法は薬局や大型スーパーなどの店舗では取り扱っていないので、インターネットでしか購入できません。
『便秘解消には食物繊維を摂取するのが大切ということは分かったけど、【菊芋粉末・極】が自分に合うか心配』という人もいると思います。
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