高カロリーのクリームチーズが糖質制限に向いてるの！？
高カロリーのクリームチーズが糖質制限にオススメの理由
糖質制限ダイエットをしているなら、
クリームチーズがオススメ(^^)/
一見、カロリーがかなり高そうなクリームチーズ！！！
…実際にクリームチーズはめっちゃカロリー高めΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
なのに…なぜクリームチーズが糖質制限ダイエットに良いのか？
今回はなぜクリームチーズが糖質制限ダイエットにオススメなのかを説明します('ω')ノ
クリームチーズの栄養素
- エネルギー：340kcal
- タンパク質：8.2g
- 脂質：33.0g
- 糖質：2.3g
- カルシウム：70mg
- ビタミンA：250㎍
- ビタミンB2：0.22mg
- ビタミンK：12㎍
- ビタミンE：1.2mg
チーズは牛乳から作られているので、
タンパク質やカルシウムが豊富に含まれている(^^♪
クリームチーズは糖質制限ダイエットに重要な良質な脂質やビタミンも摂取できるので、健康的に痩せることができる(*'▽')
クリームチーズの脂質は中鎖脂肪酸なので、
エネルギーに変わるのが早く脂肪として蓄積されにくいので、
太りにくい食材といわれている(´・∀・｀)ﾍｰ
中鎖脂肪酸の詳しい説明は下記の記事でチェックしてみて！！！
ビタミンB群やビタミンEにはダイエット効果以外にも
- 生活習慣病予防
- アンチエイジング効果
身体の内面だけではなく見た目にも嬉しい効果が期待できる(/・ω・)/
もちろん糖質量もかなり少ないので糖質制限ダイエットにはオススメの食材(^_-)-☆
しかも！！！
低GI食品（33）に分類されるので血糖値の上昇も緩やかなので、
太りにくいのも納得(`･ω･´)b
＜炭水化物のGI値＞
- ご飯：88
- 食パン：95
- うどん：85
この炭水化物の数値をみると、
クリームチーズの33がどれだけ低いか一目瞭然Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ちなみにGI値が何なのか？
低GI食品がなんなのか？気になる人は下記の記事をチェック！！！
糖質制限ダイエット中にパンが食べたくなった時の
オススメのパンも紹介しています(`･ω･´)b
クリームチーズの効率的な食べ方
クリームチーズにはカルシウムが豊富に含まれているので、
カルシウムの吸収を促進するビタミンDと一緒に摂取すると良い(*^^)v
ビタミンDが多く含まれている商品は魚介類ときのこ類！！！
きのことクリームチーズでスープ
きのこにはカルシウムの吸収を促すビタミンDやビタミンB群、食物繊維が豊富に含まれているのでダイエット中の便秘解消にもオススメ！！！
クリームチーズとサーモンとほうれん草のグラタン
サーモンにはDHAやEPAなどの必須脂肪酸やタンパク質、ビタミンD、ビタミンB12が含まれているのでダイエット中のエネルギー不足を予防するのに効果的！！！
また、ほうれん草に含まれているビタミンKもカルシウムの吸収を促進する作用があるので、クリームチーズとの相性抜群(≧▽≦)
鯖缶とクリームチーズ
鯖には必須脂肪酸のDHAとEPAが豊富に含まれている！！！
また、糖質が少なく高タンパクな食材なのでクリームチーズと合わせることで相乗効果がヤバい(#^^#)
もちろんビタミンDも豊富！！！
ピーマンのクリームチーズ詰め
ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれているので、
疲労回復効果や肌荒れ予防、脂肪燃焼効果を高めてくれる！！！
食べ合わせる時の注意点
他の食材の糖質が高くなると…
クリームチーズのメリットが半減してしまうΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
食べ合わせる食材も糖質が低いものを選びましょう(^^)/
口寂しい時や空腹感で耐えきれない時などの間食やおやつにクリームチーズを食べるのもオススメ(*´▽｀*)
食べすぎは注意
クリームチーズがいくら糖質が低くて、
糖質制限ダイエットに向いているからといっても…
クリームチーズは高カロリーなので食べ過ぎには絶対に注意しましょう！！！
ダイエット中はいつでも…
『摂取カロリー＜消費カロリー』
を忘れずに!(^^)!
まとめ
糖質制限ダイエットにはクリームチーズがかなりオススメ！！！
糖質制限ダイエットに絶対に必要な
- 良質な脂質
- ビタミン
- タンパク質
- カルシウム
これらの栄養素を摂取できるので、
内面だけではなく見た目も美しく痩せることができる(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
クリームチーズはカロリーが高いけど、
クリームチーズの脂質は中鎖脂肪酸なので、
エネルギーに変わるのが早く太りにくいから安心(^^)v
ただし、
高カロリーには変わりないので食べ過ぎには注意しましょう！！！
クリームチーズにはカルシウムが豊富に含まれているので、
ビタミンDが含まれている魚介類やきのこ類と一緒に食べると良い(^_^)
クリームチーズと食べ合わせる食材は糖質が低いものを選ぶようにしよう！！！
間食やおやつにクリームチーズを食べるのも結構良いかも(^^♪
クリームチーズを活用してダイエットを成功させましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
