糖質制限ダイエット中にシリアルはNG！
糖質制限ダイエット中にシリアルってどうなの？
朝ごはんに手軽に食べられるシリアル！
牛乳をかけるだけでも、
とっても美味しいので時間がない朝にはもってこいの食事メニュー(*´ｰ`*)
子供から大人まで朝食として食べている人はたくさんいるはず( ˆωˆ )
栄養バランスが良いからといって食べている人もいるかも！！！
はたしてシリアルは糖質制限ダイエット中にシリアルは食べて大丈夫なのか？
結果を言うと私はあまりオススメしません！！
ただし、
シリアルはいろんなメーカーが出していて種類が豊富！！
中にはもちろん食べれる物もあります(*> ᴗ •*)ゞ
…しかし、
『手軽で甘くて美味しい』のはちょっと…
あなたがイメージしているシリアルの味ではないかも…(´◦ω◦`):
シリアルの成分
シリアルって何かというと、
- 穀物を加工した食品
- 手軽に摂取できる
- 長期保存が可能
このような特徴があります！！！
穀物を原料としているわけですから、
糖質制限中にNGとなる炭水化物Σ(‘ω’ﾉ)ﾉ
さらーにッ！
甘く加工されているのであれば、
砂糖も大量に入っている可能性がΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ドライフルーツなどの果物が入っているシリアルも結構たくさんあるので、
果糖もプラスαって感じかな(ﾟДﾟ；)
もはや糖質制限ダイエット中であれば、
炭水化物が原料の時点で食べることを躊躇しますよね？（汗）
ただし、
シリアルは炭水化物だけが入っているわけではなく、
実は食物繊維も豊富に含まれている！
最初に伝えたようにダイエットの見方になってくれるシリアルもあるんです( ＾∀＾)
オススメのシリアルはオートミールです！！！
オートミールって何？
オートミールはオーツ麦を加工したシリアル！
食べ方は普通のシリアルと同じように食べれます(*^^*)
がッ！
しかし！！
私は苦手です(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
紹介しておきながら…すみません！
何度も挑戦はしているものの…
継続して食べることができず(ﾟДﾟ；)
ただダイエットに効果があることは間違いありません♪
食べることが出来る人は絶対食べた方が良いですよ(*^^*)
オートミールには白米の約20倍の食物繊維が含まれています！！
しかも、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれているので
- 便秘の解消
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- 満腹感を与えてくれる
などの効果が期待できる∑(°口°๑)
ダイエット中には嬉しいことばかり！！！
オートミールは穀物だけど低GI食品なので、
他のシリアルに比べると血糖値の急激な上昇はさけることができるのも嬉しい要素のひとつ(*´ω`*)
…食物繊維を摂取したいからって
オートミールを食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまう！！
意外とカロリーが高いので注意が必要(￣▽￣;)
まとめ
シリアルは原材料が穀物（炭水化物）なので、
糖質制限ダイエット中は基本的にはNG！！！
しかし、
炭水化物の他に食物繊維を多く含んでいる！
糖質の少ないシリアルなら食べてもOK(｡•̀ω-)b
オススメはオートミール！！！
オートミールのメリット
- 低GI食品
- 食物繊維が豊富
- 水溶性食物繊維と不要性食物繊維が含まれている
オートミールのデメリット
- 味に好き嫌いがある
- カロリーが高い
糖質制限ダイエット中は成分表の炭水化物（糖質）量を確認しながら、
食べる量を調整するようにしよう(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!
