糖質制限ダイエット中に甘いものを食べたくなったら…
糖質制限ダイエットって甘いものNGなの？
ダイエットをしている時って
どうしても甘いものが食べたくなりませんか？
糖質制限をしていると…
ふとした時に、
余計に甘いものが食べたくなるΣ(ﾟдﾟlll)
そんな時に重宝できる人工甘味料！！！
私のブログでは、
人工甘味料の安全性についても詳しく説明しています(^^)/
しかし、
今回は人工甘味料で甘いものを食べたい衝動をごまかすわけではなく…
純粋に
- チョコレート
- ケーキ
- シュークリーム
- アイスクリーム
(*´﹃`*)
この甘い誘惑にどうしても勝てずに
食べたくなってしまった時の
甘いものを食べるタイミングについて書いていきます('ω')ノ
甘いものを食べるタイミング
私は甘いものが死ぬほど好きです！
どうしても甘いものが食べたい時は
人工甘味料を使用したシロップで満足していますが…
人工甘味料では満足できない時があるんです(;´Д｀)
そんな時は…
我慢せずにコンビニで
シュークリームやチョコ、アイスを買って食べちゃいます(*'▽')
ただーしッ！
甘いものは食べるタイミングが大切！！！
糖質は食べるタイミングを間違えると、
脂肪になりやすくなってしまうΣ(￣ロ￣lll)
しかーしッ！
甘いものをベストなタイミングで食べると…
肝臓や筋肉のグリコーゲンに変える事ができる(^^♪
肝臓や筋肉というのは一定量の糖質を貯蔵することができる(◎_◎;)
サブタンク的な！！！
甘い物を食べる前に
肝臓や筋肉に溜められている
糖質を０にリセットしておけば良いわけです('ω')ノ
肝臓や筋肉に糖質が貯まっていない状態だったら、
甘いものを食べても太ることはない(/・ω・)/
ある程度ならね('ω')ノ
糖質制限ダイエット中の人は
普段から糖質を制限しているので、
肝臓や筋肉に貯蔵されている糖質は枯渇している状態に近い！
と言うことは…
甘いものをちょっとぐらい食べたからといってダイエットには影響しません(^_-)-☆
とは言っても…
毎日毎日、
甘いものを食べ続けるとさすがに影響しますが...(;'∀')
そうなってくると、
もはや糖質制限ダイエットではないけど（笑）
私のオススメする甘いものを食べるタイミングは、
筋力トレーニングや運動を行ったあとがベスト(`･ω･´)b
甘いものはなぜ筋トレあとが良いのか？
筋力トレーニングや運動すると、
肝臓や筋肉の糖質がどんどんエネルギーとして使われていく！
普段、糖質を制限をしていなくても、
ある程度は体内から糖質が枯渇した状態になるので、
運動後に甘いものを食べると脂肪になりにくい!(^^)!
食べた甘いものが脂肪ではなくグリコーゲンになって貯蔵される！！！
もしもダイエット中に甘いものが食べたくなって、
我慢できなくなったら…
甘いものを食べる２時間前ぐらいに運動をしましょう( ｀ー´)ノ
運動の種類は筋力トレーニングがオススメ！！！
マラソンのような有酸素運動よりも筋トレの方が
筋肉をガンガン使って
筋肉の中に貯蔵されているグリコーゲンを使い切るイメージで(^^♪
さらに筋トレには
- 血流も良くなる
- グリコーゲンが作られやすくなる
ともいうメリットもある！！！
どうしても甘いものが食べたくなったら
食べる２時間前に筋トレをして、
思う存分甘いスイーツを楽しみましょう(*￣0￣)/
食べ過ぎはNGで(/ω＼)
